Программы-13

аха :) прости Димон :)

вообще от рук отбились... мою еду троллить решили, сволочи

о всемогущий, тока не злись :)

ГГГГ жим на полкарасика=))))

засунуть на полшишечки ))))

сговорщики бля xD

ля))))))))))жим жим жима))))

Максим Кривобок, ребята правы,нужно базу разделять и не делать в один день два баз. упражнения.
А на счет жима я считаю,есть смысл делать его два раза в неделю(естественно силовой+легкий) при хорошем питании,а то тогда какой смысл долбить не восстановленные мышци.

Я все таки месяц попробую позаниматся по такой программе. Деньги ведь уплочены. Авось даст результат.

Иван Дорогавцев
с питанием пока разбираюсь)))
ну вроде обычный срок восстановления мышц около 48 часов, а жим я собираюсь делать через тренировку, т.е. дня через 3-4 после силового, так сойдет?))

около 48 часов? хуйня что гипертрфоия мыщц идет тока где то на второй день после тренировки, и восстаналвиается в течение 7-10 дней. а то и больше.
К примеру, трицепс качаю в пнд, болит еще в четверг. какие нахуй 48 часов

48 часов время восстановления гликогена

ну она то написал восстановление мыщц :)
с тобой то спорить даже не буду :)

а, вон оно как)))

мышцы ясен хер дольше восст

ну значит впредь буду меньше верить всяким дискавери )))

А здесь частные объявления фитнес инструкторов
http://poisk-repetitora.ru/instruktor/instruktory/fi...

тренеры бодибилдинга тут
http://poisk-repetitora.ru/instruktor/instruktory/bo...

Кирилл Гончаров если ты принимаешь хороший спортпит и в нормальном колличестве,то само собой мышцы быстрее восстановятся,то можешь долбит грудь и два раза в неделю.В противном случае нет смысла

Че это за хороший спортпит такой? +))

чем длиннее эфиры - тем лучше спортпит :))

ггг. иван жжот
Иван, вы так и не ответили на мой вопрос. знаете ли вы что такое миофибрилярная гипертрофия? (подсмотрел в гугл - лох)
а если знаете, почему выдаете ребятам такую убогую программу

лев , что это?

было бы странно если бы я сам отвечал на свои же вопросы.) я лишь пытаюсь натолкнуть человека на определенную мысль. мож умнее станет

лев, что такое работа на трофику?

для чего ты задал этот вопрос? я че то почитал , че пишет иван . не понял куда это и для чего это