Программы-14

Слав, например на жопу и биц бедра не плохую нагрузку дают присед и становая

у меня становая с полусогнутых ног как завещал Джонни Джексон :) на прямых никогда не делал..)

у тебя отстает биц бедра? если считаешь что да, тогда делай. а я его становой сумо надрочил, теперь надо квадры нормальные делать

я видел твою становую Дим :)
вопросы по максимальной эффективности становой для спины и минимум на жопу и ноги.
а ноги начинаю отдельно прокачивать, никогда не делал их. ни технику нихуя ничо не знаю) поприседать да пожать охото :D

где ты видел мою становую? O_o

Слав, ну не печаль ты меня! сколько раз я уже говорю, что становая нихуя не для спины упражнения, а для ног!!

у тебя же травма была, не?

на фотках где тебя отметили xD
не, не травма, трабл с сустава с рождения :(

ахах знаток херов..
для ног ахах

Дим, ДАШЬ СТАНОВУЮ В ДЕНЬ НОГ!!! :))

он тут еще советы раздает!

Евген, не суйся в чужие разговоры как бабский тампон!!!

Слав, ну а в чем проблема? Илья Гончаров вообще советовал в тренировочной программе делать или присед или становую, но в одной проге их не сочетать тк нагрузка на одни и те же мышцы практчески.

Евген иди учи матчасть и технику выполнения упражнений

ахха да ладно троль будь спокоен..
просто тут некоторые люди ищут ответа,а тут дают их не всегда адекватные люди

Евген, тебе по делу есть че сказать? нет? иди тогда учи уроки

Дим, в силовой проге по циклам на малые ГМ тренинг в мясонабоном стиле?

в силовой проге на малые ГМ практически болт кладется, если я не ошибаюсь =) цели жеж другие немного ;)

одну базу скучно ебашить. да и руки хочется позабивать))))

ты базу поделай с нормальными весами, у тебя после этого никакого желание на руки не останется =)

я когда занимался как бы на силу уменьшал кол-во повторов в базе и соответственно увеличивал вес. а на малые ГМ оставлял все практически все как было =) но что то мне подсказываетчто так делать не совсем правильно на силовом цикле))))

Спроси Сашу мастера, он жеж лифтер в прошлом ;)

только что у своего лифтера спросил. так и есть: тяги, жим и больше ничего )))

Пока тут разговор про ноги пошел надо спросить... Т.к. летом придется работать, а студенту особо идти некуда, придется пахать разнорабочим, а это значит большая физ. нагрузка и сил на зал не будет, но будет 2 выходных подряд, не хочу полностью бросать зал, что скажете если качать только ноги пока?(Они больше всего отстают)

я бы прокачивал за 2дня все тело но без отказов

так же подумал, только постеснялся сказать. летом обычно 2х-дневку некоторые ебашат.

Да просто я в том году работал, руки, плечи и спина часто болели, не слишком ли будет?

ну можешь в этом году ноги покачать. в следующем руки. через года два - спину.

Славон безжалостный и беспощадный))))