Программы-14

Сурово) Мнеж просто за перетрен сыкатно)

Привет. На сколько уменьшать рабочие веса если был сделан перерыв больше месяца из за диплома? И при работе на массу продолжать выполнять 6-8 повторений просто с меньшим весом или сначала пару неделек на большое количество повторений чтобы вернуть организм в тренировочный процесс?

уменьши процентов на 40 рабочие веса от того что было, потом добавляй вес. делать на массе можешь 10-12 повторений

а,да,во-во!
а если 3 месяца не занимался,сколько от прошлого веса брать?

бля.... ну скинь в половину от рабочих. по началу главное не травмироваться)

методом тыка не попробова ть а? че т вопросы какиее то дебильные по меому
блять попробуй скока нить на весить, а там поймеш ьсразу, много тебе или мало, или в самый раз

методом тыка? По мне так из дибильных здесь только твоя фраза. Давай, флаг те в руки, экспериментируй над СВОИМ здоровьем методом тыка. Капец, надо ж было такое написать..

не, вопрос "На сколько уменьшать рабочие веса если был сделан перерыв больше месяца из за диплома?" реально тупорылый.
может спросишь нас как те дышать если сделан перерыв?
как трахаться после перерыва не подсказать?
Попробуй блеать, как комфортно будет, так и делай.

Конь не доброжелателен с утра! :)

после пробежки че то тесто поперло, хуле +))

кто ж с утра бегает то

я +)

в гваделупе сейчас полночь Дима )))

мне срать если честно на катаболизм, я бегаю не ради какой-то спортивной цели.
мне просто нравится бегать с утра по городу

по городу?? фааак
вреднее всего по городу бегать. никакой пользы

?

можно ночью "бегать", если арбуз с вечера похавал

Лев прав, бегая по городу даже пульс не учащается xDD

выхлопные газы, херовая атмосфера... и т.п
бегать идеально вобще дальше 3-4 км вобще от машин. лесопарковая зона мощная либо лес

я сказал больше вреда чем пользы. нафиг такой подарок легким? это уже не одно поколение тренеров говорило. и не раз обсуждалось

Лев, ты мой город видел? +)
я за пробежку оббегаю всю новую часть города по окраине

Конь, Н.Н. ?

нет конь, я в гваделупе небыл никогда

Если Н,Н. ну не такой уж и маленький город ога

в моей местности че по городу че не по городу практически одно и то же

Волгодонск
с чего НН то?..