Программы-14

Один фиг это не чешские будевицы например или карловы вары. чтобы бегать можно было в черте города))) Ну это ИМХО

Пох, пусть бегает. По утрам город чистый. У меня на районе утром даже жить хочется)))

а у меня лес за окнами ^_^

гы, а у меня вот че за окнами:
http://cs10495.vkontakte.ru/u25973472/129496708/z_c0...
XD
трубы так радуют блеать +)

АЭС?

фукусима ^_^

Не, ты че, АЭС намного дальше от города ставится
эт ТЭЦ обычная

у меня тоже лес. бегать одно удовольствие. и пруд)

а рыба там есть? уже пиздец сколько времени хочу на рыбалку сгонять.....

у нас тут степи, и лес я видел только в дальних поездках +)

сайчас программа никакая вообще! а reps & sets ты не знаешь?

Александра, аватарку увидел, забыл че хотел сказать xDD

пусть брателла заходит. попиздим. расскажем что и как по массе. через 3 лицо всего не передать.

Александра Стрелец
фэйк походу)

СПС КЭП XDDDD

оставайся александра))))))

бля, у нас и так девушек в группе мало, так москвит их еще и распугивает =(((

заебись отзывы. спасибо!

ГГГ) слава, у тебя же есть постоянная тян. зачем жертв отбираешь?))

xDD хотите без меня надругаться???

ты над тян только надругаться можешь, слав? ;)

*TROLLFACE*

Собсно настал момент начать работать, решил остановится на 2ух дневном сплите, но т.к. я нуб, скорее всего прогу сделал коряво, если что-то нужно убрать, поменять или добавить скажите.

Суббота:
Жим лежа 3х10
Брусья 3х10
Трицепс на блоке 3х12
Жим сидя 4х12
Махи гантелей стоя 3х12

Воскресенье:
Подтягивания 4х10
Становая 4х12
Жим ногами 4-5х10
Разгибание ног 3х12
ПШНБ 3х10-12.

подтягивания может после становой?
почему двухдневный то?

Да, пожалуй лучше сначала становую.
Работать буду, работа физически тяжелая, то есть после нее явно не смогу заниматься.