Завтрак

в принципе да

О_о
с чего это нельзя повышать сахар в крови?.. (понижать там некуда собственно)

вот это высер)))) 114 питательных элементов))))
типа 115 или 100 все пиздец, уже не правильно XD
что за элементы то?)))
плюс энергия в виде белка это крайне расточительно)))

Мой завтрак всегда одинаков:
4-5 вареных яиц,один с желтком.
Овсянка.
Чай/кофе.

Devochka Клуб красоты и здоровья Real
сегодня в 23:32

Идеальный завтрак:

не менее 1 л чистой воды,
энергия в виде белка,
114 питательных элементов,
не повышать и не понижать уровень сахара в крови.

А вы правильно питаетесь?)))

Совсем что ли?Энергию надо получать из углеводов.

сразу после сна черпак сывороточного протеина, через часок овсянка на молоке с 400 гр творога

еще один способ охуенно неразумно проебать порцию сыворотки на восстановление гликогена и подавление картизола)))

зачем протеин с утра?он вообще то пойдет на восстановление не тех нужд что ты думаешь.
быстрые угли+аминки потом каша
Дмитрий +1

Завтрак:
Овсянка на воде
бутерброды (2 кусо4ка булки,намазаное маслом и сверху кусо4ек сыра )
нарезаное на терке 1 яблоко + кусо4ек тыквы + 1 морковкаи полито немного маслом с под оливок(кушаю потому 4то просто полезно и мне нравиться и 4уствую легкость в животе и комфорт)
4ай зеленый/соки

пока это не увидел админ
удали пост и почитай
http://vkontakte.ru/topic-448331_20818021

Каша 4 злака (250 грамм), печеньки с маслом вместе ж чаем = 850 ккалл

Оцените завтрак:
Макароны
6-8 яичных белков,пару желтков
Жидкие аминки.

Овсянка не идет.)

да норм я сам иногда макароны утром точу

тока аминки не совсем понятно зачем))) а так норм))

я пока что "в теории" предерживаюсь мнения что лучшее время для аминок до\после зала... после зала в какойто прием пищи... просто по расчету деньги\ефект можно потратить их куда более разумно чем обагащать пищу

я про амины жидкие так же думаю =)

Они для того,чтобы остановить ночной катаболизм,если я не ошибаюсь.

катаболизм* ))))) это дороговато и не так он останавливается, а быстрыми углями сразу как проснулся, а белка тебе и из яиц хватит, так что имхо деньги на ветер...

Николааас,прийди на помощь,разъясни ,может реально зря это делаю?)

Андрей прав

амины с утра - с пушки по воробьям :)
катаболизм останавливается инсулином.. инсулин - быстрые угли...

овсянка, витамины, аминки. в дни отдыха креатин.

Овсянка, яйца, сыыыыыыыыр, соСИСЬКИ... Чай либо кофе СЛАДКИЙ СЛАДКИЙ.

до и посли тренировки желательно )

до трени обязательно, они работоспособность повышают!