у меня посменно два через два работа. в дни работы просыпаюсь в 6 утра и зу на завтрак 5 яиц всмятку, 100 грамм спагетти, и тосты из зернового хлеба с говядиной. в дни отдыха хочется нормально поспать. поэтому встаю в 6 утра. выпиваю двойную порцию протеина и сьедаю пару булок с джемом, или тосты с джемом делаю. и опять спать на 2-2.5 часа. потом ем тот же завтрак.
Когда обед будет очень не скоро то с утра жаришь фаршь на сковародке, как прожарится мешаешь яица и молоко, заливаешь их по верх фарша, и все будет ок!По вкусу моно еще там помидорчиков грибочков ( я их правда сам ни разу не ложил)), но думаю выйдет даже оч недурно, наверняка этому блюду уже есть название я хз, что за название, я называе его - ультра-павер-драйв - на долго хватает. З.Ы. тяжеловато для завтрака обычно это мой ужин, но крайние меры влекут за собой серьезные действия, лучше тяжелый завтрак и протянуть подолшье до позднего обеда, чем легкий завтрак и белковое голодание на обеде. Как-то так в общем))
Пишем суда свой завтрак
в дни отдыха хочется нормально поспать. поэтому встаю в 6 утра. выпиваю двойную порцию протеина и сьедаю пару булок с джемом, или тосты с джемом делаю. и опять спать на 2-2.5 часа. потом ем тот же завтрак.
желток не вреден в любом количестве
не тот там холестерин + половина белка яица содержится в желтке
4 яйца и тост с овсяным хлебом и бужениной.
у самого почти такой же завтрак, только без молока + бутер с сыром)
З.Ы. тяжеловато для завтрака обычно это мой ужин, но крайние меры влекут за собой серьезные действия, лучше тяжелый завтрак и протянуть подолшье до позднего обеда, чем легкий завтрак и белковое голодание на обеде. Как-то так в общем))