ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Всем привет нужен совет. В один из дней у меня вот такой комплекс упражнений: жим гантелей сидя вверх, махи гантелей в стороны, подъем на бицепс стоя, французский жим, становая. А теперь вопрос - так ли они нужны французский жим, подъем на бицепс, махи стороны? Я почти дрищ и поэтому хочется задействовать только базу! Поэтому много ли я потеряю если буду делать только присед, жим, становую если мне нужна масса?
avatar
Сергей, ничего не потеряете, наоборот, только приобретете массу и силу
avatar
Я надеюсь вы без всякой иронии это сказали и надеюсь что это действительно правда)
avatar
Нет, это никакая не ирония, потому что эти три базовых упражнения позволяют произвести максимальный выброс гормона роста и тестестерона, так как чем больше мышц задействовано, тем больше выделяется этих гормонов
avatar
Серега Листов

По одному из этих трех в начало тренировки. Далее все остальное.

Только тремя упражнениями, для роста массы, не ограничешься.
avatar
В начале? А мне говорили в зале что наоборот, тот же присед лучше делать в конце, так как это тяжелое упражнение и на нем надо выкладываться полностью. А значит если его делать в начале, то на остальные упражнения просто сил не останется..
avatar
У тебя на присед сил не останется.

Самые энергоемкие, многосуставные упражнения идут в начале тренировки.
Далее - по лесенке вниз - все легче и легче. Заканчиваешь изолятами. Если вообще их делаешь.

Только пожалуйста не проси меня объяснять это. Слишком устал после работы. Поверь на слово.
avatar
Так точно, базу надо делать в начале, чтобы максимально поднять уровень тестестерона и гормона роста и только после этого делать изолирующие упражнения.
avatar
Саш, "тестОстерона" :)
avatar
ДА не, ниче объяснять не надо)) Из того что написали мне все теперь понятно. Александр Тихомиров и Александр "Комбат" Данилов огромное спасибо вам за ответы!
avatar
Болит спина от шрагов в смите. Неправильная техника или это у многих так? боли в доль позвоночника.
avatar
болит позвоночник не делай
avatar
вчера заболела поясница после жима штанги стоя! делал первый раз! что посоветуете?
avatar
настроиться ,поорычать перед подходом ,напрячь поясницу и пресс и ебашить и хуярить
avatar
а для чего пояса предназначены?
avatar
для единичных повторений
avatar
Николас Ждановский
Ты че херь какую несешь? Пояс для того, чтобы поясницу фиксировать и не надорвать ее. Как раз вот при жиме стоя можно было бы надеть пояс.
avatar
Ванюша [White Gold] Федырко
Делай сидя и все))))
avatar
мда, Николас в очередной раз сморозил..
avatar
Ванюша [White Gold] Федырко ага попробуй забанить админа группы=)
avatar
гм. Иван, Николас тут типа админ и даже создатель группы. так что банить он сам себя не станет, я думаю)))

но жжет он периодически нормально))
avatar
мммда...не адекватный советы админ тыкает! )
avatar
вы мне по теме пожалуйста посоветуйте!
avatar
Ну не знаю парни. Я сам новичок. Но с Николасом соглашусь. Тк тренер говорит при нормальных весах лучше без пояса, чтоб мышцы сами держали вес рабочий. А пояс для таких максимальных нагрузок.
А то что поясница заболела говорит о том что вес слишком большой был или техника через жопу.
avatar
Ванюша [White Gold] Федырко
Сидя нагрузка на позвоночник меньше.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.