ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Z гриф также эффективен как обычный?
или нужно больше упражнений?
те же повороты с грифом - для косых..
почему надо делать только два упражнения из комплекса?
там в принципе все эти упражнения есть и даже больше....
но эти 8 минут достаточно энергозатратны, поэтому думаю ограничиться только двум видами скручиваний
8 - а почему не 9? или не 7,5??
это как диеты - три сцуко апельсина на обед, 3 яблока на ужин и т.д. глупость
но в этой проге, допустим:
1) подъемы туловища
2) тяга правого локтя к левому колену и наоборот из положения лежа
3) тяга из положения лежа к ногам, перпендикулярным полу
4) подъемы ног
5) косые подъемы туловища
6)тяга прямыми руками между согнутыми коленями лежа
7) подъемы прямых ног вверх и подпрыгивание
8) поочередные тяги локтей к противоположному колену...
вот что лучше всего из этого выбросить? и что добавить?
ты в спортзале занимаешься, или типа дома и только пресс? жирок лишний есть и поэтому пресс скрыт? или преса нет почти и ты хужой?
обычно пресс ест почти у всех, только его не видно.
лично по себе - роль играет не кол-во упражнений, а техника выполнения.
жирок-то да, присутствует, хотя у меня вес от питания колеблется на 1-4кг... если кушаю целый день, то набираю 4 кг и минипузико; а если желудок пустой, то верхний пресс практически вижно)
про технику согласен, чувствуется по напряжению...
становая тяга + шраги
- диета, диета, диета. Только она дает рельефный пресс. А также бег и приседания. Из остального - скручивания с поворотом корпуса и подъем ног к перекладине в висе.
- смысл есть есть всегда! Ну если ты кусок говядины сразу после тренировки съел, то он точно не переварится. А сыворотка - 20 минут и все.