ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Заметь, не я это сказала.
Польза есть в любом случае, просто сразу после тренировки лучше съесть что-то такое, что моментально усвоится. Быстрые углеводы и сывороточный протеин. Котлета пока усвоится... Поэтому гейнер (на массу) или чистый протеин (на рельеф/сушку) оптимален. Да я и не думаю, что ты стоя в раздевалке поглощаешь котлету.

правда ли, что кисломолочные продукты замедляют наращивание мышечной массы ??? или это бред полнейший ???

О_о

а подскажите пожалуйста о полезности моей послекачалочной еды:
1) макароны (но это самое то)
2) филе курицы приготовленное следующим образом: маринуеца примерно 30 минут в маринаде, который купил в бутылочке, он такой густой и вкусно пахнет костром. Потом это мясо кладу в разогретую сковороду и добавляю туда воды, то есть не жарю в масле, и готовлю до такова состояния примерно как гуляш. Это имеет полезность?

ты бы бля еще в граммах все описал. здесь не передача смак. ты имел ввиду сразу после зала?

я имел ввиду кура в таком виде не теряет свои полезные свойства?

нормально! Тушеная, вареная курица - это очень за*бись! Не переживай! Ешь на здоровье!)

привет всем ! посоветуйте какие аминокислоты лучше http://www.sn48.ru/index.php?id=76 или http://www.sn48.ru/index.php?id=127

Как мне заниматься если у меня на работе не нормированный график? бывает что 2 через 2, 3 через 3, 4 через 4 работаю и так с утра до ночи!

было бы желание!выход найдешь!

На сколько важна программа тренировок?? (знакомые задолбали выпендриваться, что они типа такие крутые, тренер написал им прогу и они мол вскоре качки будут). Если она действительно важна (я всетаки считаю что она и вправду важна) то как ее составить? или где ее можно взять?

И еще: как я понял на наклонной доске качается нижний пресс...... а на каких тренажерах или какие упражнения способствуют прокачке верхнего пресса?? и вообще объясните пожалуйста, в чем разница между верхним и нижним прессом? где располагается каждый из них?

>> и вообще объясните пожалуйста, в чем разница между
>> верхним и нижним прессом? где располагается каждый из них?
Ты не поверишь...

А, блин, последнее : на наклонной доске когда качаешь пресс, то руки надо держать за головой же...... ? куда должны "смотреть" локти? Вперед по ходу или в стороны?? Стоит ли сцеплять пальцы на руках в замок??

Конь Впальто да не ... серьезно... просто мол говорят люди мол "у меня 6 кубиков", а другие "а у меня восемь...." ну вот кубики - и есть же пресс??? я не пойму само деление на нижний и верхний??? откуда считается нижний? =)

пальцы следует скручивать в фиги. тогда акцент перейдет на верхний пресс.
Если делать пальцами крестики то весь пресс будет прокачиваться равномерно

Я вообще крестом перед собой держу, да и многие так же. Руки за голову только при скручивание делаю, и то произвольно. а по счет пальцев это как кому удобнее

Ты правда настолько тупой что не можешь понять что верхний пресс находится сверху, а нижний снизу???

Антон, так сложно воспользоваться гуглом или яндексом и посмотреться строение пресса?
http://www.delavie.ru/img/givot1000.jpg

Антон mj. Ro Кожевников
Прочитай книгу Майка Ментцера и все http://athlete.ru/books/mentzer/

Конь а ты остряк......
народ, в чем проблема....... тема: "вопросы новичков" вот и задаю........
книги к сожалению почти нет время читать(((
но как нить попробую =)

ну не "вопросы идиотов" же +)))
а пресс качать значит хватает времени? +)

согласен, может и бред полнейший спрашиваю..... но лучше понять заранее, чем потом узнать обо всем этом и понять, что половину нужных упражнений ты вообще не делал, а ту половину которую делал - были ненужные XXD
>после учебы - хватает..... =) я ж не буду качать пресс и читать книгу одновременно...... хатя было бы интересно XDD

кстати я погуглил и вот на что наткнулся:
Итак, я как тренер вам заявляю что почти все что написано свыше БРЕД
первое верхнего и нижнего пресса не существует это одна мышца! если не верите расскажите мне хоть одно упрожнение которого бы болели мышцы так называемого нижнего пресса
следующее нет смысла держать руки за головой, вопервых если делать пресс каждый день и держать при этом руки за головой, в будущем будут болеть шейные позвонки и возможно в один прекрасный день просто зажать нервы между ними и остаться калекой, так что руки следует держать на груди
дальше если вы хотите убрать жир с живота то это можно сделать только правильным питанием !

поэтому считаю правильным задать вопросы именно в данной группе ..........

Да ты прочитай книгу хотя бы в кратце.

Написано все правильно, только по счет зажать нерв, как то выглядит глупо(может потому что 1 раз слышу) А вообще пресс лучше качай 1ним упражнением, это скручивание и все... Т.к. как и написано выше он появится только при диете(если ты не конченый дрищ который вообще ничего не ест)