ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Tumen Khovalyg
Ты сколько становую делаешь?
avatar
Илья Тюзин , Ванюша [White Gold] Федырко
я стоя жму 100кг это раз
в становой делал 200кг это два

и никогда не юзал пояс
avatar
а ор во время подхода и до него помогает выбросу адреналина и импульсу силы
avatar
#1159. На раз не пробовал. 90 кг 5 по 5.
avatar
Илья Тюзин сегодня в 20:32
Tumen Khovalyg
Ты сколько становую делаешь?

я не делаю!
что посоветуете для дельт?!
я делаю тягу штанги к подбородку узким хватом, жим гантелей сидя, разводку с гантелями, и жим штанги стоя!
avatar
Ванюша [White Gold] Федырко
На раз не пробовал, а так 110 на 12 раз и без пояса у меня потом поясница ноет. На плечи больше ничего не нужно.
avatar
Tumen Khovalyg
90кг 5 по 5 я тоже без пояса могу, а вот когда больший вес беру и делаю больше повторений, то уже пояс нужен. Ты сам пользуешь пояс?

Николас Ждановский
Чета мне не верится.
avatar
мужики че попить можно бля лучшего востановления витамин втам или есть еще че
avatar
Ванюша [White Gold] Федырко

тоже была такая проблема вплоть до хруста в позвоночнике, пересел на машину смитта, спина ваще отдыхает и дельты загружаются по полной.
avatar
Илья Тюзин
становую делаю без пояса, просто напряги спину и пресс. Используй вязки, помогают лучше сконцентрироваться на технике.
avatar
Dima Kuharev, спать побольше и белками закидываться. стандарт - после тренировки 2 банана, через пол часа 5 яиц, через час - нормально пожрать. на ночь творог. лучше не придумаешь. общие витамины - фрукты, овощи или комплексы на крайняк.
Хочешь большего? ААС только. там реальный эффект))
avatar
Илья Тюзин
и за сколько можно плечи реально раскачать?
видел в группе фото девушки, так у нее ого-го плечи! )
говорит за 3 мес раскачала!
мне это наверное не светит! ((
avatar
#1164. Не пользуюсь. Чтоб тянуть большой вес с большим числом повторов, я думаю, и нужно сначала укрепить все брюшные мышцы живота и поясницу, чтоб тело могло работать в таком порядке без пояса.
avatar
я делаю 80 без пояса. Многоповторный в становой на 60 тоже без пояса. Но к этому нужно подводить мышцы - мин. 3-4 месяца, а то и больше с неольших весов.
avatar
Ванюша [White Gold] Федырко
Не знаю за сколько у всех организм разный. А вообще плечи растут хорошо.)))
avatar
очень хочу плечи! ))
они у мя децл! (
avatar
Вань, качай будут не децл!!!
avatar
У меня тут вопрос возник.
Я присед делаю 4 подхода по 8-10 раз. Стоит ли после 4 подхода снижать вес и еще где то 2 подхода приседать раз 15-20? Чтоб мышцы убились
avatar
качаю...да вот когда это будет?! (
avatar
на счет приседа - зачем??? цель тренировок какая??
avatar
Масса. Читал, что ноги лучше растут при многоповторном тренинге от чудовищного стресса, которые они получают от приседов на 20:) также было подмечено, что так тренировался какой то профессиональный билдер, чьи ноги были как то признаны лучшими:) Том ктототамович:)
avatar
я думаю, что это шоковая методика на период застоя.. иначе, перетренированность обеспечена!
avatar
угум, это те самые 20 дыхательных приседаний... Довольно занятная методика. Другое дело, что там делается только приседания и на 20 повторений. Иначе каюк.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.