ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Дарья - Версия меня 1.0- Афанасьева

я же писал вам - я делаю тяга штанги к подбородку узким хватом, махи гантелями, жим сидя гантелями!

и еще хочу делать жим штанги сидя (можно за голову)!
avatar
в повторениях сколько???
avatar
7-10 раз 4 подхода
avatar
МАЛО!!!! 7 на плечи - это не фига не сделать!
avatar
а сколько надо?
с меньшим весом!
avatar
минимум 12-15!!! плечи пробиваются многоповторниками!!!
avatar
спасибо! а вы сколько?
avatar
даша я по 20 раз ебошу=)))))))
avatar
ну и как?)) я по 25 в среднем)))) помимо жимов , конечно)
avatar
и кто по сколько кг жмет?
avatar
50 кг на 20 само то=)) пампинг хороший!
avatar
офигеть.. вы че всерьез счиатаете что настолько принципиально 15 или 17 или 25??? детский лепет.. даже странно что такое обсуждают.. Это не существенно.
avatar
1) Как приседать? На полную или до параллели? Сколько повторов делать, чтобы одновременно наращивать мышцы на ногах и сгонять лишний жир с задницы и бедер (его там тож прилично)?

2) На время хочу отказаться от становой и сделать упор на приседах. Какие альтернативные хорошие упражнения для спины и трапеций, не сильно нагружающие поясницу? Ну кроме, ясное дело, подтягиваний?
avatar
Максим - 7 или 15 - принципиально)
avatar
это да. но нужно исходить из усилий, т.е. отягощений, все рассматривать в комплексе, а не в стиле - "для дельт 10 мало, 17 нормально, а 19 - вообще идеально"
avatar
ниче не понятно! )
avatar
а кто-нибудь может что-нибудь сказать о такой штуковине, как пантокреатин.

это протеин ? эффективный ?
avatar
А не подскажите как питаться при работе на трофику?
avatar
питаться также
а тренироваться в ускоренном темпе (сам подход)
avatar
как правельней делать тягу в наклоне,поднемать штангу к низу груди? или к животу,и градус наклона какой?
avatar
к животу(верхней части)
avatar
насколько эффективны отжимания от брусьев для груди? уместны ли они после жима штанги?
avatar
весьма эффективны, иногда их используют вместо отжиманий, НО, на грудь воздействие усиливается только при наклоне тела вперед. после жима хорошо добивает грудь и трицепс.
avatar
Если у меня талия 70 см,а при наборе массе станет 80,смогу ли я снова сделать талию 70-72 см? при том,что я наберу 10-15кг.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.