ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 1Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
1)народ, хожу в зал не давно и такая проблема : когда качаю пресс на тренажере жутко болит поясница......причем при отведение туловища назад все нормально, но когда сгибаюсь обратно жуткая боль в нижней части поясницы + она как будто по костям проходит до самых пяток....... может в выполнение этого упражнения есть "подводные камни", может чето не так делаю???

2)как лучше качаться: большие веса и меньше повторов, или небольшие веса и больше кол-во повторений? )
avatar
Антон mj. Ro Кожевников
2)Смотря какие цели у тебя
avatar
ну как какие........ хачу наверно всетаки больше рельефности и эстетического вида )) чем больших силовых....
avatar
тогда лучше ацетона

"от эстетства до педарастии один шаг" (c)Рефрижератор
avatar
да эт понятно, но я, поверь, не из таких))

лучше скажи че, как лучше делать ))
avatar
Антон mj. Ro Кожевников
Делай большими весами на 6-10 повторов, на ноги больше повторов до 20
avatar
ребят подскажите купил себе протеин ...Норм будет если протеин буду пить за 30 мин до тренировки,а гейнер через 20 мин после(+1 банан в раздевалке-это сразу почти)Ну и протеин пить в перерывах между пищей)Просто гейнером не хочу увлекаться..т.к склонен к полноте..но массу набрать хочеца(Рост 180 вес 66-67 кг)Просто думаю гейнер взять...или что то другое в связку к протеину)
З.Ы. протеин нитро тек хардкор..вот можед масс тек взять к нему?..или креатин ..кароч подскажите как лучше..стаж 10 месяцев
avatar
(Рост 180 вес 66-67 кг) склонен к полноте аааааахахаха у тебя недобор веса килограмм 10))))))))) жри гейнер 3 раза в день + 3-4 раза обычную еду
avatar
Интересно, как ты определил склонность к полноте?
avatar
Re Рэдл
Занимайся и кушай больше вот и все. Генер можешь пить утром, а прот между приемами пищи. Взял бы прот и гейнер ONвские я на такой связке неплохо набирал качественной массы.
avatar
после подъем штанги на бицепс стоя начинают ныть и болеть предплечья.
стоит ли продолжать делать это упражнение?
avatar
обычно это определяют тем что раньше нихера не делали и заплывали жиром.
А потом на форумах кричат что они склонны к полноте и подавай им протеин (никак не гейнер) и прогу и диету для набора сухой массы.
avatar
#1220 попробуй w-образным грифом делать. или просто предплечья слабые. или шлишком вес большой.
avatar
#1220 скорей всего предплечья слабые, потом пройдет)))
avatar
так с обычным грифом результат ведь лучше будет?
avatar
#1209
Антон mj. Ro Кожевников? по поводу преса. ты делаешь подъемы как я понял. обычно боли появляются когда 1 - слабая поясница, 2-неверная техника. на наклонной парте нужно немного согнуться, округлив спину, тогда нагрузка будет снята с поясницы, подъем осуществляется за счет пресса.
avatar
кстати, форма грифа на предплечия не влияет, точечно - на кисти и сухожилия локтевого. если болят мышцы, значит слишком слабые руки, у меня когда-то триц так ныл после отжиманий на брусьях, ощущения ппц...
avatar
Кирилл Киря Кирюша Кицын
объем бицепса и стаж?
avatar
Максим maxxxi1m1 Ефименко, да, есть вероятность того что сорвал поясницу........ но может всетаки дело в технике, делаю на наклонной, попробую как ты сказал.... =)
avatar
#1227
объем не знаю,занимаюсь 5 месяцев.
причем ноет не сама мышца,а сам сустав предплечья.
avatar
делай базу, жри 6-8 раз в день, забей на бицепс
не будет он у тебя без общей массы расти
набери килограмм 20 для начала
avatar
Прочел про суперприсед. Почему нельзя, скажем, грудь так же на жиме убивать? Или ту же становую? Или подъем штанги на биц?
avatar
Петр а 20 не мало? А то я уже почти 16 набрал, но что то считаю очень рано качать...
avatar
эффективны ли упражнения с палкой на косые мышцы живота?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.