ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
я когда ноги качаю, после трени 3 дня как инвалид хожу..хз что делать..качаю на протяжении 6-8 месяцев. кто-нибудь сталкивался с подобным?
avatar
я ток месяца 1,5 инвалидил, потом норм
avatar
я 1 раз в неделю их качаю..думаю этого достаточно? или нет?
avatar
их вообще можно после обычной трены качать... я думаю тебе не нужны ноги как у старика Рони
avatar
Всмысли после трени? после каждой?
avatar
оказывается накачать ноги как у 'старика Рони' это как два пальца об асфальт.... я в шоке, дорогая редакция...
avatar
ну такие конечно не нужны, да я их усиленно и не качаю, но факт остается фактом)
avatar
докопался до слов? рад? я имею ввиду, что на мой взгляд, над ногами так уж сильно усердствовать не надо. Достаточно, что бы они не сильно отставали от общего вида, ИМХО. В любом случае под штанами видно не будет.
avatar
Пляжник детектед :)
avatar
От того что ноги реже будешь качать они меньше расти не будут)))) наоборот еще больше переть их будет)))))) Лучше уж тогда действительно в конце каждой трени слегка их качать, тогда они пухнуть не будут, а будут рельефными.
avatar
Алексей komatozZ Большаков
иди качай бицепсы, малыш)
avatar
вот купил соевый протеин,расскажите пжлст про дозировку и вообще,хорош ли он?
avatar
ммм с какого перепуга интересно?
avatar
Дмитрий Карвонен
Ага))))
avatar
Евгений Коновалов
Почитай на коробке там же все написано. А вообще соевый это не самый лучший вариант, лучше сывороточный.
avatar
Евгений
соевый норм, но лично я предпочитаю сывороточный, просто соевый долго усваивается 6-8 часов поэтому самый оптимальный вариант перед сном.
А так смотри в сутки для роста нуно 2.5гх вес тела, т е попробуй рассчитать сколько в порции белка с нежирным молоком остальное едой добивай, распечатай таблицы пищевые( скока где белков углеводов калорий и т п) протеин это как добавка при нехватке в рационе белка.
Для сравнения один коктейль примерно 8 яйц
Если че спрашивай..
avatar
едой добивай)))) ггг...
avatar
в яйце 3.5 гр белка?)))
avatar
Алексей Правдивый
спасибо большое,впринципо то,что мне и нужно было услышать)
скорее всего в следующий раз куплю сывороточный
avatar
парни подскажите если работаю на железке,в основном поездки ночью то есть ночами работаю,днем сплю!!!!!это влияет на рост мыщц?
avatar
Да! плохо восстанавливаются соответственно плохо растут, если вообще еще будут рости!!
avatar
Саныч Купер
белок одного яйца - 4г
мы же говорим о белках поэтому и имелось ввиду 2,5г(белка) x на вес
avatar
Евгений Коновалов
Оптимальный вариант и тот и тот, т.е. у тебя получается сывороточный днем пьешь, а соевый только на ночь)))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.