ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
зачем пить соевый? и так дерьма столько покупаем с прилавков
avatar
Артур!а че могут вобще не расти?и еще если после работы заебаный есть смысл ехать в спорт зал?
avatar
подсажите пожалуста))
я в один день качаю только грудь, вот этими упражнениями: 1)Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.
2)Жим штанги лежа на наклонной скамье.
3)Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа на горизонтальной скамье.
4)Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа на наклонной (приподнятой) скамье.
5)Отжимание на брусьях.
6)Отжимание от пола.
в каком порядке лучше делать эти упражнения (проставте цифрами)??????
avatar
я может и не прав, но если ты качественно делаешь первые 3-4 упражнения, на остальные сил хватать не должно...
avatar
А зачем 2 разводки?
avatar
1)Жим штанги лежа.
2)Жим гантелей лежа.
3)Разводка.
4)Брусья с весом (на трицепс) т.е. локти смотрят назад и вперед не наклоняться.
Больше нах не нужно. Это будет тренировка Грудь + Трицепс
avatar
Саид а ты по сколько подходов делаешь?
avatar
Саид Худойназаров
6)
6)
6)
avatar
саныч, всегда знал что ты приспешник дьявола)))
avatar
я делаю каждое упрожнение по 3 подхода 15-20 раз...
Алексей komatozZ Большаков , да ты прав, сил хватает только на первые четыре упражнения... но я пытаюсь все зделать))
2 разводки нужны для верхней и нижней части груди...)
avatar
я делаю в таком порядке: 1,2,3,4,5,6; это правильно??????
avatar
А ты вообще че хочешь получить от этого? Ты вообще знаешь что дают эти разводки?
avatar
дрочево какое то не в обиду
avatar
разводки это дрочево???О_о
avatar
в таких количествах- это дрочево)))
avatar
вся тренировка дрочево. 2 разводки да еще все упражнения в таких повторениях.
avatar
разводки - дрочево
avatar
веса: первые два повторения средний вес, третее повторение максимальный вес ( чтобы примерно мог сделать 12 раз)
avatar
разводки (разведение рук с гантелями в стороны)- наращивают массу грудных мышц, это я прочитал)
avatar
Саид Худойназаров
почему такое внимание к грудным??
avatar
"разводки (разведение рук с гантелями в стороны)- наращивают массу грудных мышц, это я прочитал)"
а остальные упражнения не наращивают чтоли?? или до этого ты еще не дочитал просто?...
avatar
я просто пока только про грудь спрашиваю))) остальные упражнения тоже наращивают..., там спросили про разводки... вот я и написал))
avatar
Разводки массу не растят)))))))) Это изолирующее упражнение. Массу растят жимы штанги и гантелей.
avatar
я к тому что, зачем ты этой небольшой мышечной группе аж целую тренировку выделил?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.