ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

закидываться можно блендер в помощь

Илья, посоветуй пожалуйста упразжения для развития силовой выносл. трицепса. сколько подходов, повторений.

Упражнения те же, только делаешь их на 12-15 повторений медленно.

но вес поменьше немного взять, да?
спасибо большое!

да

Илья, я бы для трицепсов посоветовал бы обратные отжимание от скамьи, его даже дома можно делать (3х15) нетренерованные трицепсы трещат только так !
http://www.youtube.com/watch?v=dujMyawXE_c
а потом французский жим

да не важно какое упражнение, не упражнениями выносливость развивается, а временем выполнения подхода.

ктото знает можно купить чтото наподобие грудного еспандера (по еластичности) но из бинта/резины?

хочу зделать во дворе етакий тренажер для пресса (повороты в стороны) и шеи

ты решил повеситься?)))

Личная коллекция собранная мною по бодибилдингу и т.п.

скачать: http://depositfiles.com/files/ovhkroe62

Размер в RAR-архиве: 32 Мб

Содержание:
1. Питание
витамины, протеины, углеводы и прочее
2. Тренировки
Руки, ноги, пресс, спина, плечи, сила, ОФП
3. Советы
Рекомендации специалистов по построению питания и тренировок
4. Допинговые препараты
список и описание их действия

Формат документов:
PDF (открывать Adobe Reader)
скачать:http://get.adobe.com/reader/

шея слабенькая..

для каких конкретно мышц груди упражнение бабочка??

большая грудная одна

а кроссовер?

скачай силовую анатомию упражнений...

откуда?

Саныч Купер
а борцовские упражнения для шеи не пробовал?..

В интеренте не тупи, яндексомне умеешь пользоваться Делавье "Анатомия силовых упражнений."

блин я ее скачивал... я в инете нашел ее только в формате: djvu, какие проги читают этот формат?

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%...

http://vkontakte.ru/topic-448331_11421205

может кто нибудь сказать ?? какие главные упрожнения ?
занимался на турнике .. хочу стать по больше ... какие упрожниния делать ? сколько потходов ? буду заниматся 2 дня в неделю в зале ( так как времени малто ) ну и на турнике тоже не буду забывать !!!
можно ли делать жим на тренажоре а не на скамье ? так как мне проще так !

вот буду делать жим от груди , бабочку на тренажоре , ноги , не знаю ка кназываетя ... турник типо сверху на тренажоре к плечаем его тянешь или за голову , гантели на бицепцы качать ( или штанга ) ... что еще нужно ???

и главное скажите сколько потходов и сколько повторений ...

'жать на тренажере а не на скамье... так мне проще...'

я себе это в цитатник запишу!)))))

ахаха
такой ПАЦАН)))

смитта, ваш кэп