ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
Виктор Карпенко силовые упражнения делали. Артур >_< Hamster О_о Ахманов я ничего про соло не говорил.
avatar
но все же можно превратить жир в мышцы так,это насколько я вас понял..
avatar
Виктор. Сначала подсушить что есть, потом набрать сухую массу.. или сейачс донабирать, потом иссушить) так - да!)
avatar
Нет нельзя, жир это жир, мышцы это мышцы. Сначала набирают общую массу(жир и мышцы). Потом садятся на диету что бы убрать лишний жир
avatar
#3285 ну что не понятного, ты накачаешь мышцы - да, но жир не сожжешь, и будут у тебя кубики пресса под жировой прослойкой. Низкоуглеводная диета - организм начнет использовать собственные запасы жира + бег вот и все. Мышцы можешь качать не кто не запрещает.
Сколько ты сейчас весишь и какой рост ?
avatar
я почему закыклил вопрос на том что можно перебить жир в мышцы..просто мой лучший друг был тож полным,начал качаться безо всяких диет и химии,за год достиг результата,мышцы и ни грамма жира..ну это конечно образно)
avatar
рост мой 176 а вес 79 кг
avatar
#3289 потому что он на диете сидел
PS кст организм расшлаковать тоже полезно

176 а вес 79 кг ))) почти как у меня был )) ток мне конечно не 16, в этом возрасте эт многова то ))
сейчас 69... ну я также сжигал жир и качался, но без диеты все равно не чего не добьешься
Если что можешь вопросы писать в личку.
avatar
ну вот давайте я расшипу свой день?тренировочный день.подъем,завтрак(обычно каша гречневая или овсянные хлопья без хлеба без ничего и протеин 40 гр на 250 мл.молока,после иду в школу),обед(суп или мясо ),перед тренировкой выпиваю 20 гр.протеина на 250 мл.молока,потом у меня тяжелая треня и через минут 30 выпиваю 40 гр.протена на 250 мл.молока(коктель),ужин у меня не позже 7(каша гречневая или овсянная как всегда впрочем)
ЗЫ:на обед еще ем макароны,куринные грудки,картофель и т.д. но хлеб полностью исключил из рациона
avatar
#3292 не чего с этим не достигнешь или очень очень долго будешь скидывать вес. Во первых в 100 граммах молока только около 50ккал, во вторых каши исключить, это долгие углеводы. Каша на ужин это вообще ахтунг. Да у тебя конечно здоровое питание, но это не диета )
И + сколько ты еще сахара употребляешь в чай/кофе итп...
Ps могу проконсультировать по аське, по тонкостям...
avatar
моя цель это мышцы,построить тело как никак,а диеты после,вот для построения тела я правильный путь выбрал?)
avatar
Виктор, ты вообще не слушаешь, что народ тут тебе пишет )
avatar
мой номер аськи 554104747
avatar
Виктор скоро получишь перетрен если будешь дальше каждый день заниматся, пресс каждый день смысла качать нет(не увидишь пока жира много).
avatar
..еще скажу что мышцы без жира не ростут...и очень важна правильная тренировочная программа..правильное еитание..и главное это сон..

..в твоем случае хорошо ав те дни когда тренировок нет бегать..только с УТРА.....

..насчет не есть каш я не согласен...

..тебе хватитв первой половине дня кушать углеводы и белки а во второй только белки...

а воопше я бы на твем месте....нормально кушал.(без диет)...в залле хорошо работал...и пусть масса и дальше ростет...а когда дойдеш до килограм хоть 85 подсушись...

..лично я при 174 см вешу 75 кг.....и как только могу пытають набрать вес
avatar
главное ЦЕЛЬ. чтобы было желание заниматься, чтобы было не в тягость.
я лично не особо так заморачивался, занимаюсь, ем, набрал 5 кг за пару месяцев без всякой химии зато.
avatar
Не замарачиваясь получится только в начале...
avatar
от перетрена можно как-нибудь избавиться , без прекращения занятий?..если отдых возьму, потом лень загубит(
посоветуйте , кто сталкивался с подобным.
avatar
с удовольствием возьму под свою апеку новичков .....поработаю личным тренером ) пишите ;-) в личку !!!
avatar
1) как бицепс накачать?...

2) и что нужно кушать,чтоб увеличить массу
avatar
Ширипбег
1) Стандартные упражнения на бицепс.
- Сидя на скоте, стоя с гантелями, стоя со штангой.

2) Сейчас все набегут и расскажут вам что надо кушать 5ть раз в день!! Но никто не объяснит что делать если НЕ ЛЕЗЕТ просто!
А так советую - молочные продукты (Творог,сметана), мясо, картошка,макароны. И крепкий завтрак.
Если проблемы набрать массу - хавай гейнер
avatar
саул Джавид...с весом все нормально 85 вешу,рост 178,просто руки че-то не могу нормально накачать...на руки не идет масса))
avatar
5 не посоветую, а вот 6 в самый раз (минимум)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.