ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

ну на тренажоре от себя жмешь ... упрожнения на тренажоре называется ЖИМ ОТ ГРУДИ

как делать упражнение
Тяга у верхнего блока для з/д (тяга для задней дельты в тренажере)?

Самое нормальное упражнение для з/д это развод гантелей в наклоне, вниз лицом.

Привет всем мне 19 лет рост 185 вес 70-74.Раньше употреблял алкоголь и курил.В данный момент бегаю на стадионе и турник через 2 месяца ухожу в армию после армии горю желанием записаться в качалку подскажите чем питаться и т.д. в этом деле новичок
Заранее всем огромно спасибо на аве не я)))))

знаем, на аве Артем Мальцев)))хДДДД

Да эта фотка по инету гуляет) Там и не Артем (Ваш кэп)

"знаем, на аве Артем Мальцев)))хДДДД"
опередил меня хД

Артур, ну я считаю Артем больше популярности приобрел троллингом с этой авкой)

Парни подскажите по теме

В армии объяснят я думаю.

А вообще читай темы в новостях. Там Николас все расписал уже

хочется задать вопрос.мне 16 лет, начал заниматься бодибилдингом,у меня в неделю три тяжелые тренировки плюс в нетринировочный день качаю пресс, занятия на турнике и брусьях.занимаюсь я пока месяц,в полную выкладку.исключил из рациона мучное потреблюя больше белков и углеводов,пью воду.принимаю протеин"титан" в тренировочный день :утром,до тренировки и сразу после трени,в нетринировочный только утром.сама суть вопроса это то,что я полный.не сказать что толстый но полный....жировая прослойка так сказать..так вот,при таких тренировках и питании за сколько времени мне понадобится "перебить" жир в мышцу?и что мне нужно добавить или изменить в методике тренировок,заранее спасибо))

от того что качаешь пресс каждый день ничего не изменится, жир и мышцы разные вещи. Сбросить жир и набрать мышечную массу не получится

Может быть если клен хренарить получиться?

Дэнис, клен-то что вам даст?)))

Виктор, хорошо, что ты задался этим вопросом в 16 лет.
У меня впринцепе аналогично было. Главное что ты должен знать, что жир в мышцы не перерабатываются (как многие, незнающие, говорят). Жир - отдельно Мышцы - отдельно (но масса набирается только с жиром, но это другая история). Достаточно просто сесть на низкоуглеводную диету и много бегать (мин 25-30 и более). Кушай не много, но часто. Вареные куриные грудки, рыба итп (фрукт только на завтрак) и все. (на ночь ограничься 100 ккал или просто выпей прот (на воде) )

Виктор, набирать и сушить одновременно не получится. Умейте планово достигать целей!

Дарья Афанасьева читал что им можно набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно

в 16 лет клен?О_о

либо ты не правильно понял, либо чушь за кем-то повторил!
на практике он даже как сжигатель никакой!

Дарья Афанасьева если он никакой то почему все направо и налево его советуют?

вот вы говорите что невозможно перебить жир в мышцы,но как у людей тогда получается,если они даже не бегают а худеют?на моих глазах такие примеры происходили..как тогда?

Его разве соло советуют?

и что такое клен?

Худели и превращали жир в мышцы это разные вещи...