ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
Я вопрос задал! блядь! и тема здесь СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ,а не сможет ли Алексей быть тренером!
Извините за резкость просто заебал тупой флуд и засырание темы!! Здесь должны быть только вопросы и советы!
ищи темы в обсуждениях, там все написано.
Алексей отличный тренер и ниибет. Я за него.
Леш, научи меня всему. Я буду лучшим учеником. Ну пожалуйста. Я хочу бегать и кОчать преЦ. Чтобы жир на животе таял, а грудь с бицепсом росла.
ООо это моя мечта
побегать, поработать над растяжкой
если во дворе есть брусья и турник то вперед
Хочу немного подкачаться что бы мышцы были ну и немного массу набрать. совсем немного. Без фанатизма!!!
1. Что такое сушка? О_о
2. Качаюсь в домашних условиях. Какие упражнения лучше выполнять. Желательно на все группы мышц на какие возможно. Надо качать все.
Пресс, руки, спину, ГРУДЬ. Подскажите наиболее эффективные упражнение.
Как их делать?
3. Стоит ли есть после упражнений.
4. Вреден ли бег?.
Ответе на второй вопрос попородбнее, пожалуйста)
если будешь просто бегать ...скорее всего сольешь мышцы....надо еще в зал ходить )
придет к нему новичек, скажет- че делать? а ему- на, книжку почитай))))