ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
мож у него годичный план)
avatar
я бы сказал что почти у всех пляжников яГодичный план....
avatar
только начал заниматься,решил попробовать протеин Strenght MRP.продавец сказал,что в дни тренировок его надо пить за 2 часа до трени,правильно ли это??,просто уже много где прочитал,что протеин нужно сразу после тренировки.
avatar
После тренировки нужны быстрые углеводы.
avatar
т.е. продававец все правильно сказал??
avatar
Протеин это белки. После трени лучше всего гейнер.
avatar
"в дни тренировок протеин надо пить за 2 часа до трени,правильно ли это??"
avatar
правильно.
что б во время тренировки в туалет не приперло
avatar
Протеин пей если позволяет упаковка.. до и после тренировки.. за 30 45 мин! если протеина мало и нет возможности купить еще.. то лу4ше пей после тренировки с малой жирностью молоком
avatar
Я за час где-то до трени ем нормально и иду на тренировку. Перед треней вообще лучше углями закинуться, чтобы сил побольше было и после трени тоже углями, чтобы силы восстановить. А протеин на ночь, лучше 12 часовой. Утром можно пить в полдник яичный, а в течении дня сывороточный.
avatar
А я ем за 3-4 часа до зала. За полтора часа выпиваю крепкий кофе и иду ворочать железо.
Не понимаю что с полным животом можно в зале делать.
avatar
Ну ты не нажирайся. Я если за 3-4 часа до зала поем, то на тренировке ппц как жрать захочу)))))) Хотя с другой стороны когда на голодный желудок занимаешься вроде как гормон роста вырабатываться начинает. хз точно не знаю.
avatar
было дело, занимался пару раз на голодный желудок... не знаю как по поводу ГР, но злоба вырабатываеться офигенно! в итоге ушел, выполнив половину программы..
avatar
Эт точно. Я когда голодный вообще злой и нервный))))) Как поем так сразу все отлично))))))
avatar
а так, за час, полтора захомячить гречки или макарошек- милое дело. и силы есть и блевать не тянет)))
avatar
я за 3 ем минимум, голодным как раз злее и бодрее
avatar
Ну у всех организмы разные, так что каждому свое)))
avatar
вообще, сколько в идеале нужно делать повторений в жиме лежа? я делаю 10,мне кажется многовато, устаю уже к 3 подходу.
avatar
идеала нет.
знаешь, я вообще как то от жима устаю)))
avatar
парни а сколько раз в тренировочный день надо употреблять протеин и аминокислоты?и надо ли в не тренировочный день?
avatar
Протеин надо пить между основными приемами пищи каждый день, в дни тренировок можно сразу после трени, но лучше гейнер. Аминки можешь жрать сколько угодно и когда угодно их много не бывает))))))
avatar
а толк от аминок существенный?
avatar
Ну если одни аминки хавать, то думаю не существенный. Их лучше в комбинации с протом или гейнером.
avatar
а смысл их хавать(я не про бца, а комплексы), если те же амины мы из еды получаем
avatar
и из прота/гейнера

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.