ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг 21 июля 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

999 комментариев

#3480
Те же упражнения что и 2 дня назад.
Если не стоит их делать то и смысл пропадает сегодня идти так как я все мыщцы практически на теле тренировал.
Или лучше мне например в понедельник только руки и грудь тренировать, в среду пресс и спину а в пятницу ноги ?

Какой коктейль лучше для нароста мышечной массы, S.A.N. Myodrive или Pover system weight gainer и почему?
P.S Ответьте лучше в личку.

Куриная грудка с рисом отлично подходит дня нароста мышечной массы.

можно иногда мясо - рыбой заменять? если .. да, то какую?

Игорь Яковлев
Лучше подели все тело на 3-4 тренировки и ходи тогда, когда у тебя уже ничего не болит (примерно 3 дня отдых должен быть между тренировками)

#3485 Я ем куриные грудки и рис(это само собой),но этого мало.Я не хочу налегать на протеин,но коктейль не повредит, до и после тренировки.
P.S Вопрос остается открытым=)

Илья Тюзин
Слышал о таком понятии как суперкомпенсация и гетерохронность?
Отсутствие боли в мышцах не означает что наступила суперкомпенсация и соблюдается правило гетерохронности.

Игорь Яковлев. Лично я хожу 4 раза в неделю. Понедельник мышцы груди,плеч и пресса. Вторник мышцы спины и пресс. Четверг мышцы ног и пресс. Пятница бицепс,трицепс и пресс. На 1 тренировку трачу 2часа.

Игорь
2 часа ЭТо жосткий перебор, тем более для новичка.

походу у нас еще один гуру в группе появился...

Дмитрий ты с чем то не согласен? И если ты не помнишь, то я давно уже тут.

Илья Coach Гончаров
Ну и что? Как лучше то?

Одна мышчная группа раз в неделю, тренировка не больше 1ч -1.15

Как я написал, то получается 1 мышечная группа раз в 2 недели))))))

Думаю 6 месяцов хождения в спорт-зал это достаточно что бы перейти на такую жесткую программу.До этого я занимался плаваньем,вело спортом,турники+брусья. На этой программе(которую сам разработал) сижу уже 2й месяц и все норм, пока я молодой=) Кстати за месяц набираю по 2кг 800 грамм мышечной массы.

Илья Coach Гончаров
мое сообщение не к тебе относилось, а к Игорю Хоменко.)
ты вообще один из наиболее авторитетных членов этой группы ИМХО

Игорь
до поры до времени, перетренерованность никто не отменял, накопится и выйдешь на плато.

Дмитрий
А сори и спасибо)

Это я понимаю. Вы мне просто ответе раз вы такие знатоки в строения тела. Какой коктейль лучше для нароста мышечной массы, S.A.N. Myodrive или Pover system и почему?

Эти две добавки сравнивать, все равно что жигули и мерин

Значит Myodrive ?

S.A.N. нормальная проверенная фирма, а этот Pover system галимый атлант, у меня из друзей кто его пробовал все срали только с него)))))))

До какого примерно веса стоит набирать массу?
У меня рост 172, вешу сейчас 71, стоит ли набирать больше?
ЗЫ: не нравится что с набором массы жирок тоже прибавляется

странный вопрос..

Просто с одной стороны хочется вроде еще помощней быть, а с другой есть опасение, что жир потом сгонять будет трудновато.

Страницы:
последняя
23
22
21
20
19
18
17
16
15
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.