ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

спасибо

стиль хвaтa ни нa что нe влияeт.

при правильной технике- да)))
при неправильной- можно биц заодно качать)))))))

ну при не правильной и ноги накачать можно) Я к тому что нельзя хватом больше задействовать верх или низ спины.

а почему у меня во время тренировки зрачки расширены прям как у наркомана??)))

адреналин расширяет зрачки.

а можно про это поподробней,ну в плане это может значит что тренькаюсь на полную или не вредно это,получаю ли я кайф от этого адреналина,ну в прочем все что итересно по этой теме)))

В Журнале Muscle-fitness описан комплекс упражнений

Комплекс на Грудь
1. Жим шт. на наклонной скамье (верх) 6 6 6 10 12 12
2. Жим шт. лежа 6 6 6 10 12 112
3. Разведение головой вниз 12 12 12 12

Подскажите пожалуйста, правильный ли это комплекс? С таким колличеством сетов и повторов, и именно в такой последовательности (начиная с 6 силовых повторов и заканчивая 12 пампинговыми)

ну такое кол-во повторов это сушка тела,для сушки это хорошо,но для объема мышц желательно от8-10 повторений

Виктор Карпенко
Адреналин один из гормонов стресса, которые вырабатываются при физических нагрузках или психологических. Они помогают нашему организму переносить нагрузку. Читай в инете про действие адреналина, норадреналина, кортизола, глюкагона, ГР.

12 это далеко не сушка. m&f вообще не советую читать.
Разводка в низ головой вообще не имеет смысла, низ груди работает и на горизонтальной скамье, а работа вниз головой только повышает внутречерепное давление. Ну и вообще слишком много подходов для новичка.

Подходов может и многовато, но интересен тот факт что подходы делаются не на повышение веса и уменьшение повторов а наоборот...

Пирамида в низ, один из вариантов тренировочного процесса.

Спасибо, а то думал что это ошибка какая то)))

У меня 2 вопроса:
1. Стоитли посещать спортзал при занятии плаванием.
2.У меня ортроз локтевых суставов, сгибание рук с нагрузкой отдает болью, можно накачать задние дельты без нарузки на локти??

при артрозе вообще физическая нагрузка противопоказана, работа разрешается только со специалистом после разрешения врача.
С начало надо вылечить суставы, а потом в спорт идти.

Мне сказали, что плаванием можно заниматься, никаких ограничений.

Если это был не спортивный врач, то забудь. В лучшем случае можешь брасом плавать, там нагрузка меньше чем в других стилях, в остальных случаях повышенная, не реабилитационная нугрузка может только навредить.

Спасибо, пойду к другому хирургу))

Тут нужно поговорить со специалистом, желательно со спортивным врачом.
Он должен посоветовать упражнения тренирующие подвижность и стабильность.
В тренировке должна быть исключена осевая и ударная нагрузка, уменьшить амплитуду движения в суставе при упражнениях.

Общие правила при тренировках с артрозом:
1) Выявление контрактур и их причин и борьба с ними.
2) Укрепление мышц производящих движение в суставе.
3) Амплитуда движения с преодолением сопротивления вне фазы обострения боли, только при первой степени заболевания.
4) Движение в суставе должно осуществляться в границах легкого болевого порока.

У меня такого врача днем с огнем не ссыщеш((((( В Казань только остается сьездть.

Отвлечемся от ног, со спиной можно чтонибуть сделать??А то мне сказали, что артроз в лучшеем случае можно за год вылечить.

Ног? Ты ж про локти говорил? Можно, только осторожно и смотря что.

Ой про ноги думал когда писал)) Рук конечно.Ну при гребке в основном толчок идет за счет задних дельт, если я конечно ничего не путаю, их вроде крыльями называют.

все перепутал. В разгибание плечевой кости учавствуют: широчайшая, задняя дельта, большая и малая круглые м., подостная, длинная головка трицепса и все они участвуют в гребке, так же в гребке учавствует трапецевидная и ромбовидная и др.
Силовая нагрузка на них не улучшит показателей в плавании.