ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
У тебя "грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи", вот это по-другому расставь. Многие ставят вместе грудь и бицепс, а трицепс тренеруют со спиной ну и т.д.
Главное смотри, как тебе написали - "возможно перекрытие по группам мышц...", чтобы вот такого не было.
avatar
через какое время нужно качаться после хавчика?)
avatar
смотря какого хавчика
если нормального обеда или завтрака то через 2 часа
avatar
а после качек сразу?
avatar
А что за перекрытие???
avatar
что лучше есть перед качалкой, примерно за час..? чтобы тяжести не было.и силы были?
avatar
кашу какую нибудь(наверно), я так делаю...
avatar
пустую кашу? гречневую, рисовую?
avatar
Одна группа мышц у тебя должна прорабатываться раз в неделю, когда упражнения будешь подбирать смотри, чтобы так и было, а не получилось, что у тебя трицепс, к примеру, все три дня в неделю пашет.
avatar
Я гречку с молоком где-то за час до трены, мне норм. =) Молоко, наверно, зря, но в сухую я ее есть уже не могу.
avatar
я вот сегодня грудки с рисом похавал за час, заниматься вообще не мог..тяжесть, какая-то..сил не было..обычно более бодрый.
avatar
ешь за 1,5-2 часа, думаю будет все норм.(сам перед треней сегодня съел рис и грудки)
avatar
Я овсянку, потому-что только она есть))))
avatar
а творог за час можно?
avatar
Незнаю, читал тут -почему-то все его перед сном едят...
avatar
да, это я тоже вычитал..но про то , что перед треней его можно употреблять или нет? у меня прост время поджимает, получится за час до трени похавать, а что кушать хз..
avatar
все с питанием не могу себе составить программу)
то наоборот передаю, то недоедаю..(
avatar
ИТворог перед треней нет смысла, угли нужны.
avatar
Такой вопрос. Делаю на грудь упражнения
жим лежа гантелями 3 подхода 10 раз
разведение гантелей 2 подхода 10 раз
После этого мышцы груди напряжены забиты
Потом делаю
жим лежа гантелями на наклонной 3 подхода 10 раз
разведение гантелей на наклонной 2 подхода 10 раз
И все ощущение из мышц груди уходит. Они не чувствуются.
После первых двух упражнений стоит остановиться когда появилось это ощущение?
avatar
нет, приток крови просто уходит в плечи.
avatar
а какой срок восстановления мышц пресса?
avatar
восстановление чего(энергетики или самих волокн) и после какого типа нагрузки(пампинг или силовая)
avatar
Николас, скажи о различии в восстановлении от пампинга и силовых нагрузок... и если есть возможность, то ссылку на инфу...plz
avatar
от пампинг нагрузок дольше так как забиваеться молочной кислотой помимо разрушения мышц ,поэтому пампинг обычно 1 раз в неделю , а силовые иногда и 2 раза в неделю на одну и ту же группу мышц

но силовые грузят сильнее цнс , поэтому 3-4 тренировки силовых в неделю это предел , а пампинг тренировок можно проводить 5-6

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.