ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Рркзусм Tony Danza Tapdance Extravaganza Прдлущпва
Нет, проблем со здоровьем нет)

все хорошо в меру, не хочу спешить)

Black † Jack
Спасибо)

исчо совет: тренажеры куйня - ебашь потом базу.

Александр Невзоров,ну поделай базу... рис,творог, грудки, хорошее восстановление, через время напишешь о результатах...

А лучше всего химаря ебнуть, да и вопросов меньше станет!))))

Кто-нибудь покупал яичный белок в сухом виде,порошек? Стоит 600р. Кг.

Ронни Коулман жидкие белки использует :) Интересная вещь :)

вот вопрос,если я немного больше месяца качаю пресс с собственным,то мне стоит с дополнительным весом качать или продолжать с собственным?

тебе уже сто лет как пора брать отягощения

а какой вес нужно брать 10 кг достаточно или больше?и если верхний пресс на наклонной скамье там можно с отягощением,подскажите как нижний пресс прокачивать с отягощением??

бери чтоб раз 30-35 делать до отказа
потом скидывай блин и делай еще чуть чуть
пресс ох..вает

разделение на верхний/нижний пресс условно. Это все одна большая мышца. Например, в подъемах ног в висе, нижний отдел работает на 3% больше, чем верхний. Не более того. Так что не имеет смысла делать 2 упражнения на два разных отдела. И нет такого понятия как "10кг - это достаточно, а вот 9,5 - мало". Во-первых, нагрузка должна быть прогрессирующей, во-вторых, адекватной подготовке. Скажем, первый подход разминочный, во втором 2,5 кг на 15 повторений, в третьем 5х15, в четвертом 10х15. Это нужно подбирать. И вес увеличивать.
Самые лучшие упражнения на пресс, на мой взгляд, скручивания с поворотом корпуса на фитболле, подъем ног в висе и подъем ног лежа на наклонной скамье (вспоминаем школьную "березку"). А вообще-то пресс прекрасно качается в приседе и становой тяге, так что некоторые его вообще не качают специально.

Лиса Черная
пробивание пресса-наука!

Опасны ли скручивания с отягощением, если есть проблемы с поясницой?

Леха †Жертва контакта† Диденко:
- да нет. Не большая, чем всего остального.

Артур >_< Hamster О_о Ахманов:
- скажу по опыту: сами скручивания мне дискомфорт не доставляют (3 протрузии в поясничном отделе), к тому же, на мой взгляд, это вполне физиологичное движение, а вот скручивания+повороты корпуса (на косые мышцы) - да, как-то не очень понравились. Хотя, думаю, дело в привычке. Через пару тренировок привыкают даже травмы.

занимаюсь около 1 года...вот решил купить протеин.Скажите как его нужно принимать правильно?и как его кушать в дни отдыха?

за сколько до тренировки нельзя кушать?и правда что если к примеру есть перед треней то от этого будет болеть желудок?

за 1,5-2 часа до тренировок жрать
если прямо перед ней незнаю что
просто итак когда железо тягаешь на полную работаешь
а тут еще перевариваешь паралельно
фигню какуюто я сказал

да правильно все почти ты сказал)
просто разные продукты разного кол-ва с разной скоростью усваиваются...

в любом случае через полчаса после еды не захочется идти и чтото делать.. :) только если до этого был голодный и сьел быстрых углеводов.. а так да.. все правильно думаешь

Как правильно есть аминокислоты? Сегодня купил таблетки такие крупные, сумел проглотить. Их может нужно раздалбливать и в еду добавлять или так пить? А давление от них не может подняться? После них вскоре 143х62 стало, но может и само собой

растолочь и вдыхать по 2 таблы на ноздрю

ахах

#3726 Может ты жевательные купил? Так их жевать над)

Такие вот Hansa X Sport - Aminopur Powertabs 1600
Овалы где-то 1 см на 2,5, жесткие бежевые

а может желудок болеть из за того что я ел перед тренировкой за 30 мин примерно?)

ты это на трене почувствуешь если за пол часа до нее поешь :)

может быть вставал неудачно после жима гантелей (или ложился) и "растянул" немного брюшную полость