ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 3Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
999 комментариев
avatar
пампинг - это как? типа 1 тренировка силовая, 1 пампинг, третья опять силовая?
и стоит ли делать еще какие-то упражнения на ноги, кроме приседа? или пока для роста массы хватит и его одного?
avatar
пампинг это когда нагрузка бесперерывная на мышцу свыше 40 секунд
avatar
пресс жЕ только силовой надо
avatar
ну к примеру пресс качать,мне друг говорит что нужно обязательно каждый день 3*50 и подъем ног 3*25 качать типо пресс восстанавливается 7 часов,я не верю ему....скажи достаточно 3 раза в неделю качать или поболее надо??
avatar
достаточно 2 раза в неделю )
avatar
а то он прям давай давай каждый день в то пресака не будет....конечно у нег пресс отличный..но зачем его каждый день качать если тот же эффект будет от 3 раз в неделю так же?)
avatar
какой тот же?) понятно что если каждый день качать бицепс он будет налит кровью но толку то
avatar
да ладн? хотите сказать если каждый день качать и 2-3 раза в неделю, 1 результат будет?
avatar
я пресс через день качаю дома))
avatar
Константин НИК Чернышев
как успехи?
avatar
ща фотку поставлю сек
avatar
Да лан у тебя пресса то нет практически))))) Просто ты его задрочил и у тебя появилось его очертание))))))
avatar
а какой он должен быть тогда?
avatar
Выпуклый, покачай его в силовом стиле как и другие мышцы раз в неделю, тогда он у тебя вылезет и будет гораздо лучше смотреться.
avatar
оу..ну раз в неделю жоско наверное)) мб 2 хотя бы?))
avatar
Ну ты нормально прокачивай с отягощением. Можно 1 тренировку верх прокачивать, а 2 тренировку низ. Пресс такая же мышца как и остальные и растет она от сильных нагрузок. Нах ей расти если ты через день делаешь одно и тоже?))))) Она приспособилась к этой нагрузке и спокойно ее переносит, соответственно не растет))))))
avatar
такая же как остальные... все мышцы разные как по строению так и по отклику на нагрузку
avatar
жестоко)) ну сейчас попробую может выйдет толк))
avatar
Ну так то да, но в целом такая же)))) А как строение влияет на рост?
avatar
Константин НИК Чернышев
На верх пресса есть 2 самых оптимальных упражнения: скручивание на коленях в болочном тренажере и скручивание на скамье с наклоном вниз (можно с блином на груди)
На низ пресса: подъемы ног в висе и обратные скручивания.
avatar
спасибо большое)) буду работать))
avatar
какой вес гантелей нужен для начально уровня?
avatar
это определяется экспериментальным методом))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.