ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-3

Да кстати. Ну я думаю 5-10 кг для начала хватит. 2 трени поработал с одним весом 1-3 кг накинул еще и т.д.

как качать грудь всю......и чтоб она забивалась????

а зачем?

А от того какие группы мышц я объединю что нибудь зависит?? (например я хочу в один день качать спину грудь и плечи, в другой руки полность, в третий ноги полностью)

#3686
http://bodybuilding.in.ua/treningi/obschiy-trening-p...

+1 за грамотный общий тренинг (если это имелось ввиду)))

Парни такой вопрос

Задача набрать массу

рост 176 вес 62

занимаюсь уже почти месяц, за это время набрал 2.5 кг

Программа такая :

Подтягивания 1x9 1x5 1x5 1x5 (все узким хватом)
Отжимания узким хватом 1x11 1x11 1x11 1x6
Отжимания широким хватом 1x11 1x11 1x11
Отжимания (я не знаю если честно как этот хват называется, там как узкий хват, только ладони на полу сердечком, ну я думаю вы поняли) 1x11
Брусья 1x5 1x5

каждое занятие!!!, занимаюсь через день, по субботам бегаю 3 км легким бегом!

Ем все подряд, 3 раза в день питаюсь плотно, с утра каждый день гречневая каша с молоком, до обеда йогурты питьевые + булочки, после обеда также йогруты+булочки, ужин, после тренировки кушаю творог, на ночь бананов пару штук или яблоко.

Есть что сказать по этому поводу? =)
Правильно ли я все делаю?

Вопрос обычный и не скромный))) как перестать быть дрыщом и что делать?))) гыгыг xDD

закинуться колесами и не вылазить из зала))

Невзоров, Ты дома занимаешься?

А серьезно? О_о

Станислав █║▌│█│ Брикман

В тренажерном зале

а ч0 у тя штанги нет и снарядов..за что деньги то платишь?)

В том то и дело, что я их не плачу, все есть)
своим весом пока что.

ох..бесплатно)) везет млин))
я б советовал отягощения какие нить использовать))

В смысле?

все тоже самое, только с отягощениями?

ну найди программу тут писали уже..
http://bodybuilding.in.ua/treningi/obschiy-trening-p...
вот такую допустим)

Да мне же не нужна другая программа, я просто спросил, правильно ли я все делаю?)

"после тренировки кушаю творог, на ночь бананов пару штук или яблоко"
не правильно)хД

ну это понятно, клево)

а как правильно? )

Невзоров, если хочешь спортивно и подтянуто выглядеть - все делаешь правильно. А если хочешь накачать банки - нужно делать другие упражнения. Или хотя бы тоже самое только с отягощениями, как писали выше

Пока что, до 65кг я собираюсь соблюдать такую программу, как будет 65кг, тогда и начну заниматься на тренажерах!

"а как правильно? )"
если это вопрос ко мне, то наоборот: бананы после трени, творог перед сном.

Александр Невзоров, у тебя со здоровьем какие-то проблемы что ли?

"как будет 65кг, тогда и начну заниматься на тренажерах!"
...по идее тоже правильно) потом начинай присядать, делать становую и жать + теже упры что сейчас, но с весом.