ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-7

Фитнес и бодибилдинг 24 декабря 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

1000 комментариев

привыкни что зачастую такие люди это определенный контингент... что в жизни что в любых своих начинаниях будь то зал или кулинария бля

бурная реакция) опередили, сволочи XDDD

Тренер должен быть спокоен и хладнокровен

Что такое стероиды? и нету ли в протеинах и гейнерах их ?

гугл.ру тебе в помощь, в протеинах и гейнерах их к сожалению нет)

Hi. 185 см-79 кг. 3 месяца
1-день
- присед или жим ногами;
- подтягивание;
- пресс
2-день
- становая;
- жим лежа или брусья;
- биц
Подскажите, для начала норм? или чего-то не хватает?
просто масса ну оооооооочень медленно идет))
пока ничего не хаваю...

слишком все зациклены на программах...думайте о еде впервую очередь.

Александр Туляков

"просто масса ну оооооооочень медленно идет))
пока ничего не хаваю..."

думаю пора начинать кушать еду))

..а воопше розбей на 3 дня программу...и побольше еж и все будет)

3 дня? мышцы восстанавливаются минимум дня по 2-3 .... не получается 3 дня... еду-то я кушаю...... конечно 5-6 раз не получается кушать к сожалению

розбей на 2 дня программу так чтоб жим приседания и становая были в разные дни....тойсть спина ноги и грудь в один день не делать...

напр.
пн.грудь биц
ср.спина триц
пт.ноги плечи

побольше выкладывайся на базовых...
откажысь от сладкого и мучного......очень много еж гречки и риса...и масса пойдет заметно.

Ладно)) попробую конечно) да, кашки начал употреблять

Александр Туляков
Если мышцы восстанавливаются 3 дня, то тренируйся тогда каждый 4й день, в чем проблема?

Вот отличная програмка
на ноги :
приседания
жим ногами
сгибания ног лежа
голень стоя и сидя.

на плечи и трицепс:
жим стоя
махи с гантелями
отжимания на брусьях
фр. жим лежа.

на спину:
становую тягу
тяга в наклоне
шраги со штангой или тяга шир. хватом
гиперэкстензия.

на грудь и бицепс:
жим под углом или на горизонтальной скамье
разводка лежа
подъем на бицепс стоя со штангой
скручивания.

не бывает "отличной програмки"..для тебя может быть идеальна..а для когото ниочем.....лично я на ноги не смогу столько упражнений сделать как Илья написал..я после приседаний уже еле на ногах стою

Много народу занимается по этой проге и у всех результаты есть. А по поводу ног не обязательно делать помимо приседа еще какие-то упражнения если не можешь.

а почему шраги вместе со спиной идут?

Я точно не знаю эту прогу не я составлял. Я думаю потому что там какая-то часть спины работает. Сам я вместо них делаю тягу широким хватом или подтягивания, а шраги делаю иногда.

Скажите, в упражнении, которое советует Арни, на массу бицепса, лежа на скамье в 45 градусов, нужно попеременно поднимать гантельи или по две сразу?

Илья Тюзин

Много народу это сколько? Сотни? Тысячи? Мильен? Это не показатель.

Константин Чернышев

Трапеции тоже спина.

Роман Чепкасов

Делай попеременно. Так ты лучше сконцентрируешься при выполнении упражнения.

Илья Marley Пуляевский
спасибо

Плюс еще на всякий случай уточню. Сначало одной рукой подконтрольно поднял - опустил. И только потом другой рукой)) Удачи

Илья Marley Пуляевский
да я не совсем новичек) Просто решил уточнить)

немного специфический вопрос:
есть ли какие то особенности тренинга тем кто за 180...то бишь для высоких..?

это высокий?

Смотря в чем за 180:)если в жиме то однозначно.

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.