ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-7

При том что еще слушает этот протеин не получит желаемых 10килограмм веса за неделю:)аха-ха..:)и начнет химозу юзать:):):)

Да при том,что ты нихрена не зная как юзать ас,сначала их купишь,ну а потом будешь спрашивать как чо юзать.
не глупо ли?

я примерно знаю когда и че пить , и в АС немного разбираюсь. От спорт пита супер результатов так то и не жду, это не химия , и ждать чего то сверхестественного смысла нет . просто хочу из этого по максимуму выжать . кто знает, тот ответит как лучше мне поступить . а если нет ответа я думаю лучше будет промолчать
я в этом деле не новичок, и сам могу примерно составить курс употребления данного спорт пита. но мне важно мнение более опытных в этом деле людей.

# 7184
Прежде чем что то покупать , я обязательно пороюсь в инете и узнаю что это , для чего , и какие от него побочные эффекты. Сделаю вывод брать или не брать.
И лучше спросить чем тупо юзать препараты (я про химию) . Ничего криминального в моих вопросах я не вижу

интересная перспектива выжать из спортпита по максимому.
Я клоню к тому,что если ты точно знаешь,что из добавок из себя представляет,то ты сам поймешь как лучше что либо юзать.

Power System я бы даже даром подумал бы брать...
Ну коли взял, лучше бы подойти к такой пище грамотно (если таки хочется "получить максимум") - рассчитываешь средний рацион, прикидываешь необходимое кол-во ккал и белков, исходя из этого - добираешь калории и белки, соответственно, из спортпита.

порцию гейнера - сразу после тренировки можно вмазать - покроешь потребность в углях, потом и белок пойдет на восстановление.

бцаа - вкидывать можно с протеином и гейнером, или большую порцию утром (грам 30 сразу после сна) - дополнительное подкрепление тремя аминокислотами (имхо - без бцаа легко обойтись - это трата бабла)

креатин - ну пей как нравится - с загрузкой - 7-10 дней по 20гр, потом поддержка 5гр.
или сразу по 5-7гр раз в день с углеводным напитком. я просто водой с сахаром запиваю, прет без загрузки всегда.

Подскажите пожалуйста,где можно в Спб купить пояс атлетический с нормальным соотношением цена-качество.Ссылку на Интернет-магазин или адрес пожалуйста.
Если можно - в личку.

да в любой спортивный зайди

я думал посоветует кто нибудь уже проверенное на себе)

Рома ты же не квартиру покупаеш...Славик верно говорит пойди в магазин в них особой разницы нету...

доброго времени суток!
занимаюсь на турнике и брусьях!
скажите, можно с помощью этого накачать дэльты?
знаю что при отжиманиях на брусьях, задействован задний пучок!
хочу накачать передние и средние пучки!
или подскажите какие-то упражнения для этого!

или прийдеться покупать гантели?
зарание спасибо!

Можно ли пить на ночь казеиновый протеин и принимать ZMA? То что казеинат кальция содержится в протеине может нейтрализовывать ZMA??

попробуй казеин чуть пораньше пить, я творог за час до zma ем =)

Подскажите плиз, что лучше подойдет для трицепсов: армейский жим или французский?

Армейский это же на плечи.

Французский, естессна, но я бы суставы пожалел и подобрал что-нибудь другое.

Так точно, на передние дельты ))), но читал так же про него, что это уникальное упражнение для трица

Зависит от твоих возможностей.
Армейский жим хорошая штука, в нем задействовано несколько групп мышц. Это передняя дельта и трицепс. Поэтому, если тебе позволяет выносливость, то делай его.

Во фрацзузском жиме, только трицепс, т.к. этот жим более изолированный.

Жим штанги лежа узким хватом, тоже неплохое упражнение, но как и армейский жим, оно многосуставное.
Можно например попробовать, что нибудь изолированное, поочередное разгибание рук с гантелей из-за головы сидя.

Но французский жим, лучший вариант. Только есть минус, убивает локти.

всмысле локти убивает? суставы стираются?

Парни, спасибо )))
Ивану - отдельное ))

Убивает локи... и этого не избежать?

Избежать. Правильная техника поможет в этом. Главное не гнаться за весами, наращивать постепенно. Никакого читинга в этом упражнении.
Самое главное во всем этом, это правильное питание.
Могу посоветовать одну недорогую вещь. У меня раньше от жима болели запястья. Купил себе желатин, там есть все необходимые аминокислоты способствующие восстановление и укреплению связок. В общем по утрам, развожу в кипяточке одну чайную ложку желатина на стакан кипятка. Как раствориться, выпиваю, на вкус ужасно. Но самое главное, боль прошла. Советую добавить это к вашему рациону и тем самым уберечь от свои связки от мелких травм. Так сказать для профилактики.

я тут подсмотрела про французский жим)
Иван,спасибо за инфу)не зря мне мой тренер именно это упражнение посоветовал....но локти канешна рвет...но и трип растет как на дрожжах)

Ольга, вам повезло с тренером. У меня в зале вообще тренер любитель спиртного. Его сплит это вообще ужас. Я как то попробовал, тренька заняла 4 часа 20 минут. Я просто весь сгорел.

люди што скажыте о приеме перед тренью стимулятора для сердца -рибоксин? мне посоветовали пить ведь жара нинче и нагрузка на серце еще больше