ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-14

и я жопой в пол

а у меня колени в параллель уже трещат пздц...

я вижу лавры джей ло не дают вам всем спать=)

С искплодом сегодня попробую=))
мешать ненадо я думаю просто лимонник с утра. искплод перед треней

Лев, я просто не понимаю к чему бояться того, что ягодицы немного увеличатся?

многим знакомым девушкам наоборот нравится накачанный мужской зад)))

да я вообще боюсь пить лимонник))))))

Дмитрий Карвонен
а кто боится ?)))))) только Алекс вроде))))

Мужской зад для девушек самое сексуальное место! Инфа 100%

да кто боится то=)))
просто классно ваш разговор со стороны выглядел=))

Андрюх - ты стебешся чтоли? столько всего пьешь каждый день а лимонник боишся?
буть мужиком блеать, пей лимонник=)

если завтра я помру, то считайте что я был против распада СССР и уважаю коммунистов )))))))))))))))

становую под лимонником не делай. жопу порвешь.
и не видать тебе попы за лям баксов

у нее она вроде 3 стоит)))))))))
кстати лимонника семян настойка это то ваще??? и как пить надо?))

закусывая XD

это понятно))))
я про то сколько капель)))))

по 3 мг пипеткой в нос

хорошо хоть Алиса не через клизму советует)))

а я хотел клизмой по 0.25л ))))))))))))
Дмитрий Карвонен )))))))))))))))))

10-15 капель для возбуждающего эффекта
5-9 для тормозящего
я 15 сразу пью=)))

Подскажите пожалста на сушку нормально такой рацион:
Завтрак: 3 яйца вкрутую или творог 0,1% 250грамм (с фруктозой), протеин
Обед: Каша рисовая 150 грамм. 2 апельсина. Творог 250 грамм 0,1%(с фруктозой), протеин
Ужин: Протеин
П.С протеин на молоке 0,5.

это тоже самое: "Дайте мне 2 Биг-тейсти и 1 диетическую колу" :)

Ну так по сути протеин то не в жир идет. и мучных продуктов нет, только высокобелковые. Чем плох рацион то?

По сути излишки еды таки идут в жир и довольно без разницы что это будет. Протеин, клетчатка или угли)

белка мало, углеводов до х-я даже для углеводного чередования.
и вобще количество приемов пищи для сушки мало.
судя по фоткам ты пухлый достаточно.тебе не сушиться а худеть надо. попробуй пока следующее(с каждодневным взвешиванием)

утром 8 яиц. 2 из них с желтком.
100 грамм овсянки на воде.

2 завтрак 40 грамм прота.

обед 200 грамм курицы 100 грамм фасоли на пару или брокколи.

полдник 40-50 грамм прота.

ужин 200 грамм курицы.

на ночь 200 грамм обезжиренного творога или казеиновый прот.

трени по 1-1.5 интервальные.

это конечно не полная сушка но качественно похудеешь

Зато у тебя 6 приемов пищи, достаточно белка( я подозреваю что мышц у тебя мало, так что белка достаточно)

Саша мастер. Не мез разницы. Для усвоеня белка и сложных углеводов тратится больше каллорий чем жиров и простых углей. лучше переедать белка чем углей имхо=)

не забудь про протеин - строго изолят! ) если казеиновый на ночь, - то углей чтоб по минимуму было.

ну не отдельно же все писал. а + этот набор - http://vkontakte.ru/photo-448331_194409103

Дааа. забыл упомянуть
Иногда отменяй творог на ночь, заменяй хотя бы на обычный прот. творог держит воду и по некоторым данным разгоняет метаболизм. возможно я сфейлю, но я когда худел, после отмены творога потеря килограммов шла намного веселее.
А у нас казеиновый прот только оптимнутришн я только вижу, других не видел.

кстати поделитесь кто знает где еще хороший казеиновый прот купить?=))))

3 раза в день питаться это фейл)))))))))))

Лев мышцы без творога полетят ночью, ох полетят... ((( казеиновый прот надо конечно в идеале =)