ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 15Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
чувак выкинь штангу для плечей (врядли что за голову но у меня больезненные ощущения) бери гантели делай махи ))))
avatar
Виктор Козлов
трисет делается не одним упр))) а все 3 разных)) например жим гантелей (на перед) махи (на средние) махи в наклоне (на задние) ферштейн?

Саныч я по ходу больше никогда из-за головы жать не буду =)
avatar
Саныч ,я ее и не делаю,просто не нравится мне сильно жим гантелей,думаю перейти на штангу.Не из-за головы,знаю,что там как-то можно травмировать плечи,а от верхней части груди,так,говорят,безопаснее.

Андрей,ок.)
avatar
Витя темная эта дорога, одумайся )))
avatar
без запятых сложно читать) поэтому я ставлю троеточия)))
avatar
Вктор Чаплигн
а по аве и не скажешь, что ты гейнер не принимал :)
avatar
помню,когда в эту группу пришел,то же самое примерно спросил,еще не знал даже,что белки и углеводы считать надо.
троллить не буду,я еще в августе ниче также не знал.

Виктор,какой рост/вес?
avatar
ПАРНИ обьясните как мерить грудь, я не рублю, бицу и плечи понял как(тупо). а грудак каК?
avatar
Вктор Чаплигн
сухая масса не растет сама по себе, либо сиди дрищем, либо набирай жир + мышцы
ешь 6-7 раз в день, делай базу
можно хоть 10 лет дрочиться впустую в зале, от этого новичком быть не перестанешь
avatar
мужики, а при занятиях лучше аэробку не делать?!
avatar
а зачем ее делать?
avatar
ну общую выносливость повышает, пропатеть, серце тренеровкА, + сушка
avatar
10 минут трусцой либо прыгалки 2 раза в неделю после трень. типа заминки. массе не повредит а для ССС полезно

сушкой здесб и не пахнет. либо набираешь либо сушишся
avatar
а вот 3 дня я занимаюсь в качке а между этих дней можно аэробку какрас,да?
avatar
если ты имеешь ввиду аэробку отдельной треней, то на х-й ее, или это уже не набор мышц
avatar
хах я себя представляю, как я после тяжелой тренировки особенно с 20 повторным приседом бегаю трусцой, жалкое зрелище
avatar
да забыл добавить. 2 из трех тренировок. соотствественно в дни ног, то есть после приседов естественно не бегаем.
avatar
:) у меня всего 2
avatar
Дмитрий Brutal Ворошилов
Почитай мою статью в журнале.
avatar
Кстати да Илья, спасибо за статью Я всего спустя неделю себя начал намного лучше чувствовать, хотя уже хотел карнитин для сердца поставить=)
avatar
а он сердцу оК?
avatar
я на сушке ставил 3 гр в день.
Фоном еще был Тайт (ЖЖ), и еще была эта московская жара... в общем я выдерживал 1,5 часовой интервальный тренинг а потом еще 15 минут бега трусцой. чувствовал себя отлично, никаких болей в сердце, никакой утомляемости и никакой одышки. выносливость была пиковой=)
avatar
блин, выпивал. какая разница=)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.