ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-15

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 15Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Нет, раньше за давлением не следил, да и сейчас не чувствую ничего(Давление 140 на 74), просто в больнице померяли давление в 1 день и оно было высоким(думаю из-за того что не спал всю ночь). Начали ежедневно мерить стабильно держалось 120 на 80, ах да уколы ставили там ежедневно: Никотиновую кислоту и B12, может они сбивали, хз.
avatar
значит у тебя нет гипертонии, 120 на 80 это идеальное давление. Ты бы еще померил давление после приседа и сказал что у тебя гипертония.)
Гипертония это постоянное давление ВЫШЕ 140 на 90.
avatar
Тебе ставили диагноз гипертония?
Кололи еще что-то... Мда, не ну врачи это могут)
avatar
Станислав Лозовицкий,врач который наблюдал за мной, сказал что скорее все есть предрасположенность. Кололи не из-за подозрение в гипертонии(Лежал из-за остеохондроза)
Илья Гончаров, такое давление было в больнице, сейчас давление 140 на 74 обычно, сон хороший, кофе не пью, тренировок пока не было.
avatar
Я не понял ничего. У тебя какое постоянное давление вообще в последнее время? Если 140 на 74 держится каждый день, в покое, утром, днем и вечером, в течении 3 недель, без употребления любых лекарств, то это да, гипертония.
avatar
В покое 140 на 74 в покое, в теч. недели.
avatar
плохо, после чего подскочило не помнишь?
avatar
у меня 150 на 70 всегда
avatar
так называемое повышенное давления для кача вполне нормально в большинстве случаев
avatar
Да ничего не изменилось кроме питание за это время. Сейчас померил 142 на 66(только вот в больнице мерили "вручную, а я электронным). Сам повышенное давление не чувствую вообще.
Петр Владленович, тренировок не было 4 месяца почти.
avatar
Для ССС в будущем совсем не гуд.
avatar
я пью физиотенз 0.8мг\сутки и конкор 1 табу\день мне помогает
avatar
так есть причины давления.. как обстоят дела с сосудами, их вместимостью, с почками, с печенью?
avatar
Илья.. пусть уже было.. у кого почить про двусеты и тд.. с авторов.. для чего это делается и сколько время нагрузки и тд
avatar
Научной литературы не знаю на эту тему. Такое ощущение что это уже было....
Двусет делается для пампа, закисления, максимального истощения креатин фосфата, стимулирования окислительных процессов.
В общем для миофрилярной и саркоплазматической гипертрофии. Проработке всех видов волокон.
avatar
сколько тогда обоснованный перперыва между двусетами?
avatar
30сек - минута.
avatar
у меня череда тупых вопросов к Илье
хотел спросить как относишся к работе в сокращенной амплитуде..
avatar
положительно, если понимать что это для исключения не желаемых мышц и понимания каких мышц. Ну и конечно если это правильно делается. Допустим я выполняюсокращенную амплитуду в день груди. на наклонном жиме, руки уже не могут разогнуться, поэтому работаю только грудью.
avatar
ну я франц жим хочу делать в сокращенке.. иногда бицепс.. тягу к подбородку (протяжку) попробывать скажем так
avatar
фр?? Бицепс?? Это получется работа в сокращенной амплитуде на для выключения не целевых мышц, а для пампа и изотона, тут солвсем другие цели.
avatar
я все о гипертрофии минимальной кровью так сказать ) оптимизирую тренинг
больно поперла меня сокращенка на дельты и двусэты
avatar
сколько по времени должен длиться подход в двусете/трисете? И в каком темпе?
avatar
как обычно только без перерыва, можно попробывать дву и три сеты с большими весами на 8 повторений на одну и ту же группу мышц, только упр идут от глобального к локальному.
avatar
Можно ли тянуться, когда от предыдущей растяжки еще побаливает? (Тянусь через день) Или ждать, когда восстановится все?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.