ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-16

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 16Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
2 года , вес 83 и 100 х 6? хм...
параллель это имеется ввиду бедро и пол )))
avatar
андрей нормал вообще. я вес 83, занимаюсь в качалке 3 месяца присед 4*80*6.
если на лимиты то куда больше.
avatar
ну как бы нормально я занмаюсь пол года да этого херней страдал и тренера не слушал поэтому не набирал но вот тренера послушал начал делать только базу и 10кг за 2 месяца набрал)))но вот руки расти вообще не хотят((
avatar
за 2 месяца 10 кг?
фак=((( а тренер не давал тебе вкусных таблеток счастья?

Какой твой жим Дим? и становая?
avatar
нет не довал я как бы и протеин даже не разу не кушал просто через каждые 2 часа ел
avatar
нормуль хавать правильно умеешь, расти дальше все будет...
avatar
на каждые 3кг твоей массы (не обязательно мышечной) в обхвате руки +1см должен быть гарантирован. Ты случаем не делаешь по 6 подходов на бицуху до отказа?

Могу предположить, может, не уделяешь должного внимания рукам или перетренированность.
avatar
Увеличивай жим и становую. 100 кг присед это только начало.
пробуй супер сеты или дроп сеты.
Одна из причин того что плохо растут бицепцы вполне могут быть слабые широчайшие.
в общем вариантов много=)
avatar
если чесно я бицепс вообще через неделю качаю
avatar
вот насчет слабых широчайших мне подходи,я не скажу что у меня спина узкая но крылья у меня действительно слабоваты
avatar
тягу в наклоне делай
avatar
а можно спину 2 раза в неделю качать?
avatar
нет. спина восстанавливается от 7-10 дней после становой и в общем то нормальной трени спины. новичкам вобще советуют спину раз в две недели делать
avatar
как рассчитать количество калорий?
у меня вес 95, хочу 110
avatar
2-2.5г белка на кг тела, 5-8 г углей (5 если склонен, 8 если дрищ) , 100-150 жиров
avatar
Андрей, имел виду сколько калорий и с какой периодичностью добавлять чтоб достигнуть желаемого веса
avatar
по 200 добавляй пока не пойдет нужная прибавка ))
avatar
как часто добавлять, недель??
avatar
Люди при наборе массы хзватит 3 грама углеводов если ты склоннен в полноте?
avatar
3-4=)) мне хватает=))) налегай на белки=) я тоже склонен
avatar
я беру углей 3 гр на 1 кг весса белка 2.5 .
avatar
вес растет? вес должен расти 700 гр в неделю

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.