ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-19

Ща на троне читал статью в M&F про сушку, точнее про питание и спортпит на сушке) Процесс шел веселее))

УГ на мой взгляд - это самое адекватное.

УЧ!!!! буду юзать уч умный бег и умные тренажеры!!

Только не юзай УГ )))))))))

УГ это безуглеводка. я две недели отсидел как то без спортпита. на тайте с карнитином=(

запихивай в рот протеиновые бананы

УГ - это унылое говно как бэ )

копипаст про ЧитМил

Задачи "cheat meal":
1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после "загрузки"
2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы
3) ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством!

фактически высокоуглеводный дни почти те же мини-читмил

я и говорю унылое говно - это безуглеводка=)

хех. ураааа будем на сушке гамбургеры юзать раз в неделю с пельменями

Мне 17 лет рост 188 вес 83...по признакам эндоморф
за год я похудел на 30 кг примерно...к результату привели и диеты и спорт и стресс
сейчас я занимаюсь самбо....занимаюсь в тренажерке ну и бегаю ежедневно...не хочу останавливаться на достигнутом...хоть еще сбросить жирок(его еще достаточно) и начать набирать сухую массу....но вот такие вопросы
живу я в общаге, студент....кушать с утра не могу а пары кончаются только после 16,00...как я понял с таким питанием мышцы не нарастить.....может можно таскать с собой какие-нибудь протеиновые напитки в универ? какие именно?
я понимаю, что одновременно и похудеть и нарастить мышцы не возможно....
но можно ли продолжать заниматься как я занимаюсь и принимать протеиновые коктейли?

)))) бег фпизду, я уж лучше на велике буду...
за отсыл к контроллед лабс спасибо, нужно будет потом от них вайтфлуд заюзать...

тогда возьму че нить с креатином и еще бцаашек банку. может хондры+глюки затарю на всякий чтоб были

АХАХАХА

ох пол царства за флекс. рука ноет от подьемоов на биц

Саныч, если несложно напомни плиз чего там с мильгаммой колоть для профилактики суставов? мовалис?

мовалис и мукосат

мовалис ето табы

еще я планирую бииииииииг статью по витаминам но это столетний труд
впринципе сейчас склоняюсь к приему "в отдельности" по хитрожопым схемем и в зависимости от высокобелквого (сушка) или высокогоуглеводного (масса) питания..
благо с йатравко получится не сильно дороже оптимен

а я таки решил не ебать мозг и взять на 2-3 месяца именно оптименов =)

если с омега-3 решил не ебатся с льняными семенами то на йатравко гугли бренд Carlson и дальше Fish Oils

от карлсона и хотел))))
от контроллед лабс тогда возьму магнитьюд на сушку и вайт флуд на осень

магнитьюд там в капсулах еще есть какие то

есть. но я почему то предпочитаю порошки =)))

http://www.bodybuilding.com/store/clabs/green.html
такие имел ввиду
я кушал Olimp magna Power