ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-20

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 20Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
998 комментариев
avatar
Подскажите упражнения на бицепц,сколько раз в неделю делать и с какими группами мышц лучше совмещать.
avatar
грудь+бицепс\ноги+плечи\спина+трицепс
avatar
база-штангой, изоляты типа акцент.сгибания
avatar
а если грудь+бицепс+трицепс???сколько раз в неделю лучше делать??
avatar
Андрей Шилин
Гугли "упражнения на биц" ибо их предостаточно) Можно два раза в неделю тренить. Например в день груди тяжело, а в день спины легко или наооборот))
Дмитрий Ворошилов
"база-штангой, изоляты типа акцент.сгибания"
А есть упра на биц не сгибания?
avatar
сколько упражнений на биц лучше делать??
avatar
Лучше 2. Базовое тяжелое и изоляционное одно. Но ебольше 3х за трену ибо дрочка будет то))
avatar
я сколько себя помню не могу нормально бицепс потренировать , подхода 3 делаю, остальная работа уже через мышечную боль, это нормально?
работаю с весом, чтоб выходило на 8-10 повторений без читинга
avatar
Бицепс он такой( Мне тоже очень тяжело даеться его тренировка
avatar
9 подходов на биц - оптимал )
avatar
Нужно пробывать постоянно новае методики, варьировать число повторений и сетов. Постоянно 8-10 не надо
avatar
не знаю че вы там делаете мне 6-7 с головой хватает, а то и 4.
avatar
Илья, 1 упр у тебя что ле? )
avatar
сейчас да, на курсе 2. Максимально сократил время тренинга и максимально увеличил время восстановления. Спина+биц, делаю 4 подхода на биц и все. тренировка в целом 20 подходов.
avatar
Вот найти бы твое сообщение, срок примерно месяцев 5 назад, как ты писал что на большую мг желательно 12 сетов, на малую 9 ))
avatar
илья, вот скажи им что и без химки иногда сократить время подходов тоже гуд
avatar
Саныч, в M&F статья была "Меньше некуда", в которой заливают о 15 минутном тренинге) Ты сторонник? ))))
avatar
максимально 8-9.
avatar
на малую 2упр по 4 сета + дроп или 3 упр по 3 сета - и это святая святых =)
большая 12 МАХ
avatar
я всегда говорю: лучше меньше да лучше.
avatar
"Ты сторонник?"
это ХИТ или фулбади...
я говорю об отдыхе в 30-40 сек =)
avatar
"я всегда говорю: лучше меньше да лучше."
наш человек =))
я вон писал на биц даже вес преодолел который раньше не давался
я думаю чем меньше перерыв (и вес немного збавлен) тем больше концентрируешся на работе самой мышцы и потом результаты дают о себе знать
для малых МГ мне кажется так
avatar
40 сек отдыхать самое то) Я када такой отрезок на отдых сделал, начал бицепс лучше чувствовать и на следующий день тоже)) И больше 4 подходов не всегда хватает сил сделать
avatar
у меня на бицепс 6 подходов)
avatar
Виктор Козлов
покажи свой богатырский бидцебдс

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.