ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-22

Фитнес и бодибилдинг 1 декабря 2013, 04:23

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

996 комментариев

Согласен.

ну раз ты новичок забудь ваабще тогда про бицепс :)
делай базу, будет тебе бицепс

Типа я новычок в своей програме и в бодибилдингу а ранше проста гантелями занималса.

почему его до сих пор не забанили?

повода нет его забанить. правила группы он вроде как не нарушает

он писал что пьет яйца-подлежит бану

тогда пишите админу и сообщайте о нарушении если так горит

он реально заеб за пару дней,висит в новостях,не отписываться же от темы

я все вижу ,ничего пока нет

Прочитай питание для новычков в етой групе.

но про то что яйца пьет он писал, как бе

Не трогайте моего 4еловека) Это я ему заплатил и подослал сюда 4то б он вам мозг выносил

он не задавал вопрос про яйца

вот фак! то есть сказать 'я пью сырые йайтса' можно, а задать вопрос пить их или нет нельзя? жесть =)

Да уж жесть.

это 100 процентов Алиса=)

Кто ето Алиса.

Всем дароф...вот вы пишите полезную информацию для новичков и т.д спасибо вам за это...было бы хорошо если бы вы дополнили это ПРОГРАММОЙ...вот я незнаю, с каким упражнением какой совмещать? ну например в один день грудь, трицепс, спина или грудь, бицепс, ноги? в общем что с чем совмещать?

грудь - бицепс
ноги - плечи
спина - трицепс

И я хочу набрать массу, т.е большие руки, большие ноги и т.д)))рельеф не так уж важен...мой рост 179 а вес 79,80...если конечно это важно для составления программы

Вячеслав, это как я понял базовое да? Например в день: грудь и бицепс, можно делать например шею, трапеции и т.д?

Да, это как вариант. Придерживайся его.

шею обычно не качают специально
трапеции в день плеч - упражнение "шраги" (верхняя часть)

Мухмад, к твоему сожалению, программу здесь тебе никто не составит. Приходи с готовой, поможем подкорректировать)

имсимрм

в России пиши по-русски!

блеать