ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-23

Ето типо кто?

ето типа читай здесь http://lurkmore.ru/Palmface

а а а ,я наверно рекордсмен гинеса,занимаюсь полтора года,и нифига не набрал,жрал протеины,гейнеры,в рационе всегда мясо,овощи молочка и нифа,плюс лоханский жим,как быть??? вот какая сейчас прога,меняю каждые 2-3 месяца,
понед! 1.присяд раб веса пирамидой 95-107 на 6-10 повторений
2. жим ногами 130 на 3 подхода по 10
3. Икры подъем на носки
4 Жим узким хватом 3 по 10 45 кг
5.одной гантелей за голову 3 по 10 10 кг
блок для трицепца
среда. 1 Жим лежа 50 на 12, 55 на 8, 60 на 4, 55 на 8
2. жим на наклонной 3 по 8 40 кг
3. жим гантелей на скамье 3 по 10 20 кг
4. штанга на бицепц 3 по 10
5 гантели на бицепц 3 по 10
6. запястья
пятн. 1. тяга( скорей мертвая чем становая) пирамида 95-112 кг,на 6-10 повторений
2.подтягивание за голова с весом 3 по 10
3.тяга гантели в наклоне
4. Шраги 3 по 10
5. Шим штанги из-за головы 3 по 10
6. разводка гантелей в стороны 3 по 10
7. подъем гантелей вперед

меня прикалывают люди, которые готовы хоть каждый день программу менять и в случае чего - винят только ее!!! а то что рацион нужно подсчитывать, отдыхать хорошо, тяжело тренироваться - упускают из вида

Согласен со Вячеславом.

Александр Шкредов
Разбей прогу на 4 дня и ходи в зал каждый 3й или 4й день. Отдыхать надо больше, организм не успевает восстановится и курить брось)))

всем привет!)
я тренируюсь в неделю два раза, и как мне надо употреблять протеины до тренировки или после? каждый день надо употреблять?
заранее спасибо!!!

не надо принимать протеины ни до ни после. утром, на ночь, в течении дня

Бред?)
http://2.bp.blogspot.com/-kpNheJz5NSw/TVYPbj3-E2I/AA...

что там бред?

ябысьел

из чего печь то? творог, яйца, овсянка...блинчик(или оладушек, ка вам угодно) как бе не растечется.
А молоко для запивки дается...

жира очень много. на завтрак можно конечно. но не целиком из него делать прием пищи=)

ну это то понятно)

кстати,как относитесь к fitnessbar ?!

Откуда там жир? желтки и весь жир.
Не растечется? пек сам, это котлетки получаются скорее. я еще добавил 30 гр протеина шоколадного

а выпекание на сковороде с маслом не жир? на оливковом не запечешь, калл получишь, а на топленом да обычном чтобы нормально выпечь...ну ты понел

Нормально ли сочетать безуглеводную диету с приемом протеина/аминокислат? Или лучше исключить их если хочется сбросить вес?

безуглеводку или низкоуглеводку можно еще назвать высокобелковой диетой, если исключить белок - будет голодание, а не диета

ясно спасибо

Стоит ли использовать бинты в приседе? С каких весов?

да,веса четко сказать не можно.смотря какой максимум.мое мнение 70-85% от максимума без бинтов(если ты пауэрлифтер,чтоб экономить силы пока дойдешь к рабочим весам) или уже сразу на барочих весах.бинты это уже маленькая наука.не ищи ответа на этот вопрос в инете.лучше потрать время чтоб найти нормального тренера по пауэрлифтингу.

тут надо не только время к сожалению...
мне бинты нужны чисто для безопасности, а не для большего веса...

Илья Масков, тут целая тема есть про него, не поленись и поищи.

Беспонтовый преп))) Это лекарство от астмы