ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-24

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ 24Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
1000 комментариев
avatar
Виктор Козлов
за совет не есть после 18 нужно расстреливать нахуй
avatar
За похудение ваще нужно расстреливать )))) Особенно те кто 190 см рост 70 кг веса ии качает РЕЛЬЕФФФ )))) там просто на кол сразу
avatar
Прочитал тему КАК набрать форму перед свиданием с девушкой ---- юморнул кто то
avatar
тема про похудание кстати весьма вменяемая если на то пошло
avatar
Затекают конечности.
Уже как месяц спортом не занимался.
Это из-за спорта?
avatar
ага, спорт убивает)
avatar
)) Т.е от безделия затекают конечности?
avatar
Кто-нибудь может дать ссылку на нормальную тему про похудание?
просто если искать ниче не зная,то найдешь только гавно-советы.
avatar
Николас в теме "сушка" на пальцах расписал свой рацион питания и свою систему сушки. туда иди и смотри
avatar
http://vkontakte.ru/topic21388185_23980589#offset=40
53 пост + есть статья Ильи в журнале
avatar
Реско отказалса от нагрузок потому и затекают.
avatar
дак я говорю именно про похудание,а не про сушку.
как девушкам худеть,например
avatar
ступор.....жри меньше и все
avatar
по похуданию есть какие-нибудь формулы унивесальные?
как по набору массы,типа 2 гр белка на кг тела и 4-6 углей на кг тела?

Made Jamaica
ступор.....жри меньше и все

по-моему надо не жрать меньше,а есть еду правильную.
avatar
это тож самое,что сказать жри больше на вопрос"как массу набрать?"
че-то все турникмены дофига жрут,видишь,сколько толку...
avatar
я пользовался только принципом - рацион при котором масса стоит на месте минус 500ккал за счет углей, если не падает вес на 2 кило в месяц хотя бы, то еще минус 300ккал за счет углей и жиров
avatar
уменьшеный калораж, дробное питание мин 5 раз в день, только сложные углеводы, не совмещать жиры с углеводами, пить 2 л воды в день, баланс угли-белки с течением дня смещается к белкам
avatar
воот,спасибо большое ,Максим,Саныч)
avatar
а че делать девушек,если она пряяям очень худая,но у нее на ляжках и заднице есть жира немного?)
avatar
колоть тесто))))))
avatar
заниматься спортом
avatar
дак они походят в зал,побегают 15 мин,покачают бицепс и все. потом печеньки.
avatar
так нахуй таким что то расказывать?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.