ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28
Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...
Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!
Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...
вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...
http://clips.team-andro.com/watch/9efefd53323255d6de...
кто знает немецкий или занети что они покупали скажите , интересно все таки :)
жто к чему ?
@
петросянь
Любое силовое упражнение исполненное 1-3 раз (большой вес) тренерует силу,до 10 раз объем,20-30 раз выносливость и рельеф мышц.
Это правда?Сколько надо делать повторений?
1-6 - сила. 8-12 масс. ну до 15 тоже масса. свыше 20 ет пампинг который хорош на фарме.
Рельеф мыщц - это сушка, а не разы. а ну да, Выносливость еще от большого количества повторений, ет верно
может пирамиду лучше применять?
1 - 5 на силу.............(4-6 подх)
6 - 12 на массу.........(3-4 подх)
13 - 25 на рельеф (памп)......(2-3 подх)
это мясонабор + сила растет
1 подход 15
2 подход 10
3 подход 8
4 подход 6
самая стандартная пирамида
да епаный в рот......