ВОПРОСЫ НОВИЧКОВ-28

условно)))) весьма) очень блин весьма)

Конь Впальто
сегодня в 1:46
>>13 - 25 на рельеф
да епаный в рот......

only u...

инфа:

Nishitani et al. 2009 and Layman, 2010

Алекс по моему как бе никому не секрет что рельеф достигается при помощи сушки/диеты

+ кардио... не секрет

1. я не Вам это писал
2. 4еловек который спрашивал сколько повторений на 4то нужно- ему похуй на кардио + диету.. он задал вопрос - он полу4ил на него ответ!! Ваши 5 коп неуместы.. как достигаеться рельэф я знаю и без Вас
____________________________________________________________
Парни такой вопрос прочел где-то на форуме:
Любое силовое упражнение исполненное 1-3 раз (большой вес) тренерует силу,до 10 раз объем,20-30 раз выносливость и рельеф мышц.

Это правда?Сколько надо делать повторений?
_______________________________________________________________
Мой ответ на его вопрос именно о повторениях и у4ить меня не нужно и охуевать с написаного..

охуеть=(((

>>Nishitani et al. 2009 and Layman, 2010
и че?

Хватит ли 3 раз в неделю для прокачки пресса ? Качаю пресс по видео "Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 3)" + отдельная работа с весами. Заранее спасибо.

http://www.yaplakal.com/uploads/post-28-128414710917...

ты занимался онанизмом.

=)))

а качал то бицепс?:)

новый вид деятельности- онанизм с утяжелением =)))

:-)))

Добрый день!
Кто из знающих людей может помочь?
5 лет назад,занимаясь волейболом, получил травму (порвал связку, сломал ногу, травма мениска и прочее), 9 месяцев провел в больнице, бросил курить (не было возможности вставать с кровати) + диета специальная, жирная, для восстановления костей..
Итог= 142 кг, сейчас сбросил до 110, использовал только диеты либо просто не ел.
Живот остался (типо пивного брюха) хочу начать заниматься, чтобы форма была более менее приличная.
Посоветуйте комплекс упражнений, диет и прочего, для восстановления формы.

ну дак . все просто в принципе
ходи в зал по 3-4 раза в неделю.
качай в один день грудь/биц
во второй спина/триц
в третий ноги/плечи
если хочешь сразу форму иметь, ограничивай себя немного в углеводах. вот в принципе все причуды основные.
+хороший сон
хорошее питание

расскажи как набрать 142кг,питание,что делать и т.д.

3-4 упражнения на большую мышечную группу (спина, грудь, ноги)
2-3 на маленьку. по 10-12 подходов с перерывами между подходами в минуту или полторы.

тут вот про пирамиду речь шла, 15,10,8,6
вообще сильно ли веса должны меняться? 6 это будет уже на силу, до 20 сек. подход длиться должен?

шаг в весах пирамиды определяешь сам

ребят, подскажите...
вопрос наверное нубский но все же интересно..
Вообщем есть маза выхватить сухого яичного белка, стоит ли брать? заменить протеины им реально? Конечно после трени сывороточный пить, а так в течении дня яичный порошочек в тыщу раз дешевле... и как я понял не чуть не хуже...
Ронни Колеман же вроде из такой фигни себе яишницу делал))
кто пил поделитесь что и как)

не в тысячу, но дешевле, сразу обрадую - вкус гадость, омлет из него - тот же вкус (Рони спец порошок покупной использовал в составе которого был сухой порошок и много других компонентов). в принципе привыкнуть можно. Если мешать с мальтодекстрином - чуть получше

а если накупить пустых желатиновых капсул и насувать в них этого порошочка))В любой момент 10 капсул и поел и вкус не заботит)))
хотя думаю сам процесс расфосовки огорчит :D

По делу спасиба за ответ Петр, планирую делать омлет в блендер и выпивать... т.к. меня от омлета из чистых яиц то воротит а пить я могу хоть что.

я тебя обрадую, в 10 капсулах будет в лучшем случае 8гр вещества. ну а сколько из этих будет белком тоже вопрос =) так что придется за раз есть капсул 40 =)

40 капсул за раз это хардкорчик еще тот конечно))ну это шутка)

просто при покупке протеина даже в провереном магазине меня беспокоит что он подделка... начитавшись статей, что чуть ли не 70 процентов подделка...

А тут стопроцентов настоящий яичный белок)

покупай на развес прот=))))))))