Дневник Тренировок Димана Удалившегося

Диман а асскажи про своего тренера?

Хорошо.
Это Основатель армспорта в СПБ
Заслуженый тренир России по армрестлингу,тренировал двху чемпионов мира Григорьева и Буленкова,Потом подготовил 36 мастеров спорта по пауэрлифтингу ,чуть меньше по армсопрту

КМС по тяжелой атлетике(177 толчок рывок 130)
мастер спорта по самбо,
мастер спорта по пауэрлифтингу,
обладатель рекорда СПб в жиме лежа 185,в становой 280 в весе до 125-это без экипы
неоднократный чемпион Ленинграда по пауэрлифтингу,

Несмотря на то, что в 1989 году атлет получил тяжелую травму колена в автомобильной аварии, впоследствии он стал многократным чемпионом города по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа
серебряный призер России по троеборью среди ветеранов
мастер спорта по армрестлингу,
обладатель черного пояса по каратэ,
обладатель ударной техники(крошит кирпичи)
Благодаря занятиям пауэрлифтингом, хорошей силовой подготовке он не проиграл ни одного контактного боя за все время занятий восточными единоборствами

Как-то так)

Абаев В.М.

ууу....)))) кульный у тебя тренер)))) много может научит)

да,кульно жизнь прожит незря

КМС по тяжелой атлетике(177 толчок рывок 130)
мастер спорта по самбо,
мастер спорта по пауэрлифтингу,
обладатель рекорда СПб в жиме лежа 185,в становой 280 в весе до 125-это без экипы
неоднократный чемпион Ленинграда по пауэрлифтингу

Впечатляет. А рекорд в жиме - по ВДФПФ?

Дима Удалился: Скажи, а сколько по времени у тебя занимает тренировка в среднем? Сколько сама тренировка и сколько вместе с разминкой, заминкой и т.д.?

Не знаю часа два бывает меньше бывает больше,смотря соклкьо тяжелых упражнений,если все в легкую то можно и за час управится

Для негос уществует ткоа ИПФ!
к тмоу же когда но поднмиал эти килограммы тогда вдфвпф не было еще

гараж 12 часов дня
Итак тренирвока.
1) потягивнаие +10 2 по 10
2) жим 72.5 3*10
3)удеражние штанги 173 на 20 сек,175 на 10,168 на 10
перехватыыванеи блинов щипковым хватом 43 кг 15 секунд в одну и другу стороны,поверхности блинов абсолютно гладкие

дале перехватыванеи блинов щипковым хватом одними пальцами 20 кг 30 сек в одну сторону 30 сек в другую 2 подхода.

Трена прошал как-то не очнеь и на жиме неком убыло подать штангу,та ктчо выполнил ткоа половину плана

> Для негос уществует ткоа ИПФ!
к тмоу же когда но поднмиал эти килограммы тогда вдфвпф не было еще

Я к тому, что как-то мало для рекорда Спб. Сейчас Жимовик там уже 300 жал в ИПФ, кажется, тоже до 125. Такой результат говорит о том, что просто не было спортсменов в этой категории.
PS Хотя, может, не в ИПФ, надо уточнить.

Может он по ветеранам выступает

Как сказал Орк, жим 200 в 40 лет - херня собачья. У него самого трое знакомых с таким жимом и возрастом около 40 и выше.

Я не считаю, конечно, такой жим фигней ни в каком возрасте. Но странно, что это рекорд питера даже если по ветеранам.

Ничего странного, возможно всякое, надо у Димона просто спросить. Вообще жим за 200 без майки - это уже круто, а если на натуральных тока продуктах так сказать, без химии, то это ниибически.

ПРавильно считаеш Петр, это достойный результат.

петр в категории 50-60 лет такие килограммы почти никто не жмет,да и почти нитко и не занимется!

Ладно хватит пиздеть .
Очередная Трена Джем малиновый (с) Орк Хуярит Всех Молотом
157 4*1 и 132 3*5

подтягвиания +10 на 10 разов
Жим 75 3*10
легкий прсиед 120 5*5
тяга в наклоне 100 3*10
вес 107)

скоро полтора своих веса пожмешь?)

я их уже давно жал-эТо раз и потом 157 и 160-это практически одно и тоже
Ибо 157-это н ета ктчо выжал и умер,а я делаю таикх 3-4 подхода бывает и 5 -это знаичт что етсь некий запас как показывает практика этот запас равен 5-7 кг

"как показывает практика этот запас равен 5-7 кг"
фигасе Оо

но все раавно же ты стремишсья пожать больше, особенно в первом подходе когда ты свеж и полон сил =)

но все раавно же ты стремишсья пожать больше, особенно в первом подходе когда ты свеж и полон сил =)

Где ты такое увидел?

У меня запланированый вес 157.5 и выполяншеь 5 подходов по 1-му повторению.
В следующий раз уже будет 160 кг-это не рекорд-это работа ,просто все привыкли в силу своей ограниченности работаь на несколько повторений,я же рабоатю на 1 повторение!

"Где ты такое увидел?"
ну хз, если делаешь подход достаточно просто, то добавляешь вес, разве нет?

"все привыкли в силу своей ограниченности работаь на несколько повторений,я же рабоатю на 1 повторение"
почему в силу ограниченности? Может просто толку для массы больше, когда повторений больше?

угу у меня нет массы,я вообще дрищ)
ЧИтай брукса кубика башка
и потмо что знаичт может?Иди и потренируйся в синглах 3-5 подходов.
Если вес больше то и потом на несколько раз ты тоже сможешь сделать больший вес!

бля с башко отджигаете:)

Все зависит не от количества повторений, а от времени выполнения упражнения. Кубик расказывал, что однажды он выполнял сингл целых 35-40 секунд

башка? Давай я буду звать тебя сиськи?))

ты не дрыщ, просто синглами укрепляется сухожилия для работы с большими весами, однако не дураки же придумали, что 8-10 повторов больше работает на массу, а 4-6 на силу

#74
Дима Удалился
15 сен 2009 в 20:47
петр в категории 50-60 лет такие килограммы почти никто не жмет,да и почти нитко и не занимется!

Тогда все понятно.

у меня Щас ядерная "крепотура" синглы тащат и етсь стабильный прирост.

Да Лех я сам лично видел такой сингл чел до середины дожимает уже вроде как невероятное зрелище,но дальше штанга замирает и чел реально по милиметру выжимает.