Дневник Тренировок Димана Удалившегося
24 авугста понедельник,утро в гараже.зарядился кофеем и холодным душем,мановар на разогреве.
Итак погнали:
1)жим стоя 67, 2 по 15 плюс взятие на грудь(легая 1)
2)тяга в наклоне 90-3*10(легкая 1)
3)подтягвиание 17*7 проба пера не подтягивался месяц
тренировка хвата
4) удержание одной рукой плоского блина без буртиков
25 кг на 20,15,10 секунд щипковый хват
5)удержание двумя руками 45 кг на 20,15 секунд щипковый хват
6)удержание в становой тяге 171*15,180*5 сек Прямой хват
7) врубив мановар заебенную песню God or Man добавил к 180 еще 22
(см.202) и заебенил становую тягу классикой в лямках на 8 раз,202*8
как это было смотри здесь http://vkontakte.ru/video-901341_123171011
После тренировки литр молочка,а дома уже аццкий жрафтинг!
Всего 162.5 на раз и 140*4)
Даа браты не надо часто тренироватся,между отказными тренировками должно быть не меньше 3-4 дней отдыха.
Я ж в всонскреснеь пожал стоя 100*8 чисто и уже во вторник пошел жать.
Та кже сделал дял разминки присед 110 3*5(легкая 1)
и тягу с ямы(5 см) 140 3*5 прямым хватом
God or Man?(ц) Manowar
жим лежа
162.5 *1
162.5 *1
162.5 *1
162.5 *1
162.5 *1
И легкий пампинг
137.5 кг 3*5
забил предплечья кручение блина 40 кг 25 сек в одну и 30 в другую
Вчера
легкая трена
1)становая 130*5,160*5,5
2)жим стоя 77 3*5
3)подтягивнаия 20*8 и 25*8 обратным хватом
4)тяга в наклоне 100 3*10
5) присед 122.5 3*5
Вес 109
если твой коммент добуквенно и дословно верен то ты дурачоГ
Саня Staikcule сегодня в 13:53
Макар Орк Швунговик
если твой коммент добуквенно и дословно верен то ты дурачоГ
если ты читаешь жопой, то -Это Не значит что все так же делают.
И если ты не знаешь англицкого то помалкивал бы и не позорился.
ну и говорить человеку старше тебя на 5 лет что он дурачок по крайней мере глупо!
хо-хо англиский я как раз нормально знаю,просто если бы он написал "good"тогда я бы не делал своего замечания а "god" переводится ведь как БОг,и это смахивает уже на незнаю как назвать,для тебя это похвала конечно,а для чего который незнает другого в реале и пишущего и излогающего свои мысли в таком ввиде
будет как амморально
омг, ты слышал группу Мановар? Если нет, то слушай песню God Or Man
1)становый тяг
225*5
сорвал мозоль и не дошел до рабочих 230(
ТЯнул разнохватом без пояца
2)жим стоя 80 3*5(легкая)
3)присед 130 3*5(легкая)
Саня Staikcule сегодня в 15:18
Дима "Сектант"(601) Удалился
хо-хо англиский я как раз нормально знаю,просто если бы он написал "good"тогда я бы не делал своего замечания а "god" переводится ведь как БОг,и это смахивает уже на незнаю как назвать,для тебя это похвала конечно,а для чего который незнает другого в реале и пишущего и излогающего свои мысли в таком ввиде
будет как амморально
Читай мои посты глазами, в начале свогео поста я спрашивла кто я человек или бог, то бишь жалкий людишко или бог покоритель больших весов?
А если быть точнее то я полубог)
Это про последние 2 поста)