Дневник Тренировок Димана Удалившегося

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Дневник Тренировок Димана Удалившегося24 авугста понедельник,утро в гараже.
зарядился кофеем и холодным душем,мановар на разогреве.
Итак погнали:
1)жим стоя 67, 2 по 15 плюс взятие на грудь(легая 1)
2)тяга в наклоне 90-3*10(легкая 1)
3)подтягвиание 17*7 проба пера не подтягивался месяц

тренировка хвата
4) удержание одной рукой плоского блина без буртиков
25 кг на 20,15,10 секунд щипковый хват
5)удержание двумя руками 45 кг на 20,15 секунд щипковый хват
6)удержание в становой тяге 171*15,180*5 сек Прямой хват
7) врубив мановар заебенную песню God or Man добавил к 180 еще 22
(см.202) и заебенил становую тягу классикой в лямках на 8 раз,202*8
как это было смотри здесь http://vkontakte.ru/video-901341_123171011

После тренировки литр молочка,а дома уже аццкий жрафтинг!
484 комментария
avatar
чтоб ты спросил
avatar
Силен.
От приседа ЖП отказался?
avatar
почему ты кладешь гриф так высоко?
avatar
жп это что?
Не знаю Миш техника такая,раньше низко клал и падал вперед
avatar
Дима "Сектант"(601) Удалился
Диман а это схема натвой взгляд нормальнаядля жима?
1 неделя-67.5/5,77.5/4,87.5/3,97,5/2,100/1
2 неделя 70/5,80/4,90/3,100/2,102.5/1
вот такая вроде макробертская кто то говорил
avatar
Саня, а на третьей неделе что?
avatar
72.5/5,82.5/4,92.5/3,102.5/2,105/1
avatar
Откуда я знаю нормальная или нет?
Надо знать сколько ыт щас жмешь и как тяжело или нет
avatar
последная твоя силовая тренировка на присед (200 на 6 раз ) была 2 октября...вчера 17 было....тоисть получаетсо у тебя присед раз в 15 дней (силовой имеетсо ввиду) ?
avatar
Да раз в 14-15 дней.
Летом делал раз в 20 дней)
Олег учти-это на 5 году силовых тренировок
avatar
Понятно. Я понимаю, что у меня опыта меньше, но по моему скромному мнению... Ты бы пересмотрел взгляд на эту вещь. Тебя очень сильно гнет вперед. Если что-то пойдет не так, ты даже штангу назад не сможешь сбросить- поведет вперед и придавит, если подстрахуй заснет. и еще обрати внимание на руки- в критической точке у тебя руки подворачиваются, что создает вектор силы, направленный к шее, то есть штанга еще выше чуток перекладывается. К тому же могу с уверенность в процетов 70 сказать, что при вставании был момент, когда руками еще и непроизвольно давил вниз.
avatar
ну вот щас жму,100 или 102.5 хочу цикл себе сделать или другие пути выхода а то я делаю так что в месяц 1-2 кг прибавляю в жиме(
avatar
Если что-то пойдет не так, ты даже штангу назад не сможешь сбросить- поведет вперед и придавит

Спасбио н адобром слове,я тебе того же самого желаю.
Поверь бывало и не такое и подстрахуи подстраховали!

Саня,
ВО первых у тебя нет рабоыт на мышцы(это 4-5 повторений с рабочим весом)

ВО вторых если ты хочешь жать на максимум скажем 100 или 102 то зачем ты делашеь 97?
Если у тебя 100 на раз то пожми последнйи 90 и все!
на 95 или 97 ты только тратишь силы

ну и основная рабоат идет в жиме на 5 повтрений от 2- до 5 подходов в зависимости от натсроения и твоих возможностей на конкретнйо тренировке
avatar
Я же не к тому пишу, чтобы тебя придавило, а совсем наоборот.
avatar
Ая не знаю.ЧТо такое дурь и что такое техника)
avatar
Присед просто полный Пэ!
avatar
вот я на следующем цикле делаю так,1 неделя тяжелая,1 неделя средняя,1 неделя легка,
в базовух урах я буду на тяжелой длеать 2-4 повторения,на средней 5-7 а на легкой 8-12 так нормс же будет?)
avatar
вот сейчас буду пробывать присед на 8 в одном подходе, с учетом того, что если будет получаться более 8 раз, на след тренировках добавляю еще 5 кг. кто нибудь пробовал с одним подходом работать? прет или не очень? (2 разминочных подхода включены+работа не до отказа). есть ли смысл при такой схеме делть день легкого приседа?

до этого 5*5 работал в приседе и прибавил 20 кг за 2 месяца, но болезнь выбила из колеи. сейчас хочу поработать пару месяцева так.
avatar
делал один подход на 20 раз, выжимая изо всех сил каждый повтор после 10, ляжки и жопа хорошо выросли, ноги любят многоповторку.
avatar
Воот что-то праивльно я слышу из уст Юрия.
МНогоповторка,не вжано будет это 10 20 или 30 повторений главное тяжелая работа ну и соответствующие веса)
avatar
Многоповторка хороша тем, что позволяет аццки выложиться. Грубо говоря, если у тебя максимум 200кг и тебе говорят, присядь 220, или мы убьем тебя (твою семью, заплатим миллион баксов и т.д.), то нихрена не получится все равно. А вот если ты садишься 150х10, то в указанной ситуации сможешь выжать из себя и 12 и даже 15, короче если в первом случае тебя ограничивают ЦНС-мышцы, то во втором - сила воли. Но и восстановиться после такой байды трудно.
avatar
"сли у тебя максимум 200кг и тебе говорят, присядь 220, или мы убьем тебя (твою семью"
Т_Т
avatar
На соревах надо так мотивировать будет кого-нить... Посмотрим - получицо ли новый чемпион

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.