Дневник Тренировок Димана Удалившегося
24 авугста понедельник,утро в гараже.зарядился кофеем и холодным душем,мановар на разогреве.
Итак погнали:
1)жим стоя 67, 2 по 15 плюс взятие на грудь(легая 1)
2)тяга в наклоне 90-3*10(легкая 1)
3)подтягвиание 17*7 проба пера не подтягивался месяц
тренировка хвата
4) удержание одной рукой плоского блина без буртиков
25 кг на 20,15,10 секунд щипковый хват
5)удержание двумя руками 45 кг на 20,15 секунд щипковый хват
6)удержание в становой тяге 171*15,180*5 сек Прямой хват
7) врубив мановар заебенную песню God or Man добавил к 180 еще 22
(см.202) и заебенил становую тягу классикой в лямках на 8 раз,202*8
как это было смотри здесь http://vkontakte.ru/video-901341_123171011
После тренировки литр молочка,а дома уже аццкий жрафтинг!
ВОт те крест
1) жим 145 2*5
почувствовав что я размялся 150*3 и 155 *1 залупнулся на вторйо на скапустился
2) подьем на биц ганетли 23 кг 10 раз каждой рукой
3)жим стоя 85 2*5
4)тяга внаклоне в лямках 140*5 чистенкьо
и 160*3 грязненько считай тяга Ятса
присед 170*2 с паузой в низу и 140 3*5 с паузой в низу
И забивка рук со 50-ком раз на 10)
Ты вроде противник моей школы треннинга!так что не пизиди
Кстати, а зачем вообще жать в рубахе?
Билдеров туда не пускают?)
"Но мы не занимаемся таким долбаебством как надрочка техники,не используем экипу"
> Ты вроде противник моей школы треннинга!так что не пизиди
Гы-гы, моей школы:) Такого даже от Рефа не услышишь.