Наши программы-1

АРСЕНИЙ ,МАЯ ПРОГРАММА ПРОСТО РЕАЛЬНО БЫЛА ВЗЯТА У РЕАЛЬНОГО МУЖИКА,ПРОСТО ОНА ДОРАБОТАНА ПОД МЕНЯ,АРСЕНИЙ А ТЫ САМ НЕ ЗНАЕШ ЧТО ТАКОЕ ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ?

Зато Арсений наверняка знает правила русского языка)

Дмитрий, я то знаю, я непонимаю что ты имеешь ввиду, ибо ты пишешь жим узким хватом в графе грудь, вот и мне интересно на сколько узким)))) я подумал вдруг ты не понимаешь вообще что ты делаешь и что качаешь

СРЕДНИЙ ХВАТ ,МОЖНО САМЫЙ УЗКИЙ ДЕЛАТЬ

кстати парни кто нибудь смотрел фильмы muscle & fitness - я непомню какого года, но не очень старые незнаю лет 5 наверное, там всего 5-6 фильмов там делают упражнения и пишут программы стандартные для массы и рельефа тренер, и показывают технику парочка знаменитых билдеров.. короче мне показалось очень полезным, кое где опираюсь чисто на эти фильмы, всем советую посмотреть!!!

Дмитрий Скоробогатов какаято упоротая прога имхо

НОРМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ,ТРЕНЕР ДЕЛАЛ ,

Дмитрий поверь программа полнейшая тупость,у тебя же застои так и будут ебашить. у тебя каждый день жим жим и трицепс это пиздец всем мышцам,мышцым нужно перекурить отдохнуть....
Еще в твоей программе спина не качается, а ты говорил что у тебя базовые)
А да и на сколько же сила увеличилась? честно скажу ты не похож на того кто качается 2 года и за 2 года дойти до жима 70 кг.... у меня друг тоже около 60 кг и занимается тож 2 года и жмет 80 на 3 раза,ты задумайся... это или у тебя такая анатомия или такая программа, я более склоняюсь ко 2 варианту.

Дмитрий Косенков, а я хочу торс подкачать, бицуху там, плечи, сиськи, спину ... посоветуй чо да как, а то я посмотрел видосы - ты на битку делаешь больше чем жму я и половина этой группы ...

Я ПРОСТО ИЗ ЗА ТРАВМЫ ПОТЕРЯЛ ПОЛ ГОДА ,И ЛЕТОМ НЕ ГДЕ БЫЛО КАЧАТЬСЯ ,А НА СЧЕТ ПРОГРАММЫ НЕ УВЕРЕН ЧТО ОНА ВИНОВАТА ,ДО НЕЕ 67 ТЯЖЕЛО БЫЛО А СЕЙЧАС 3 РАЗА В ЛЕГКУЮ,ТАК Я СПРАШИВАЮ У ВАС ЕСТЬ БОЛЕЕ МОЩЬНАЯ ПРОГРАММА НА ЖИМ ?

Божественный гений красоты Димка
по твоему ты и пол группы невыжмут 30 кг?) тролля оффай уже)

Первый день:
1.Присед
2.Жим лежа на плоской
3.Жим стоя от груди
4.Брусья
5.Пресс

Второй день:
1.Становая тяга
2.подтягивания или тяга вертикального блока к груди
3.тяга штанги к поясу
4.Сгибание штанги стоя на бицепс
5.Пресс

Вот моя программа если заинтересует спрашивай

ТЫ КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНИМАЕШЬСЯ ДМИТРИЙ КОСЕНКОВ

Дмитрий Владимирович Скоробогатов ... как кажется мне ... вот ты говоришь что занимаешся по проге мужика, который пожал 280 кг ... пожал он эти 280 кг явно не без фарм поддержки, так что тебе его программа не подойдет ...

Дмитрий Косенков, а вот моя программа

День 1
Жим лежа – 5-6 сетов по 4-6 повторений
Разводка лежа – 4х6-8
День 2
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х6-8
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х8-10
Разгибания рук на блоке – 4х10
Французский жим – 4х8-6
День 3 – отдых
День 4
Тяга гантели к поясу – 4х8
Тяга вертикального блока к груди – 4х10
Шраги со штангой – 4х12
День 5 – отдых
День 6
Жим лежа – 4х10
Разводки гантелей лежа – 4х12
Подъемы штанги на бицепс стоя – 4х12
Концентрированные сгибания на бицепс – 4х12
Разгибания рук на блоке – 4х12
Разгибания руки из-за головы, попеременно – 4х12
День 7 – отдых
День 8
Тяга горизонтального блока к животу – 4х12
Тяга вертикального блока к груди – 4х12
Шраги со штангой – 4х12
День 9 – отдых

я все правильно делаю?

без мозгов вообще ни одна программа не пойдет

Дмитрий Косенков, маэстро хуев, у тебя второй день просто не пришей к пизде рукав)))
застоями пугает блядь))

Дмитрий Косенков, скажи,а с какими весами ты работаешь в тяге и присяде? Не мог бы выложить видео,что бы начинающие могли посмотреть на правильную технику выполнения данных упражнений

Дмитрий я занимаюсь тренажерным залом и не более)
Петр тебе чтоль понравилась его программа?))))
Артем я работаю всегда с рабочими весами, присяд 100 кг становая 80 покачто(ее ток начинаю определенного веса нет)
А насчет видео,мне неохото как бы портить свою программу да и время тратить на видеою\,ближайшее время видео не ожидается.

ВОТ ДМИТРИЙ КОСЕНКОВ ТЕБЕ ВСЕ РАВНО СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШ,А Я УЧАСТНИК СОРЕВНОВАНИЙ МНЕ НАДО ДЕРЖАТЬ ВЕС МАКСИМУМ ЧТО МНЕ МОЖНО НАРОСТИТЬ ЭТО 2 кг В СВОЕМ ВЕСЕ ЧТО БЫ НЕ ВЫЛЕТЕТЬ ИЗ КАТЕГОРИИ,ПО ЭТОМУ МНЕ НАДО ПРОГРАММУ НА ЖИМ И НЕ ЧЕГО БОЛЕЕ

Димон, про меня не забывай, как моя прога на взгляд гуру

А чем видео портит программу? работай с "рабочими" весами и снимай, в чем проблема то?

Волнение перед камерой, мандраж, всякое бывает ... может мобилка без камеры

Дмитрий определенной программы для жима нет.
Божественный гений красоты Димка помоему у тебя мало упр в один день,сгруппируй и отличн,да и делай программу через день хотяб чтоб мышцы отдыхали
Артем вот сделал подход отдохнул 1-2 мин потом снов подход,а тут с этим телефоном париться,да еще ждать покачто штанга освбодится и тд,нафиг эт над

"Артем вот сделал подход отдохнул 1-2 мин потом снов подход,а тут с этим телефоном париться,да еще ждать покачто штанга освбодится и тд,нафиг эт над"
Шикарные отмазы