FAQ Спортивное питание

Думаю, что жим 140. Где-то вроде бы с ним видео видел в этой группе :)

А я видел 160))

Все равно это офигенно! У меня-то жим 65 при весе 63 =(

Становая 140, присед - 90

нахера чего-то думать и отвечать за других?))))да таких одаренных много,вроде здоровый парень,хорошо подкачен,а сам пампингом на смите дрочит,а кто-то узкокостный и худой жмет под 200

140 - это ты со мной видел видео))).Только 140 эти на 5 повторов были сделаны)).

Ну да, наверное)) Не помню просто :)

у меня друг ,ему 19 лет,в общем прозанимался он год примерно,так он при весе 66кг,от груди 100кг на 4 раза,при этиом он качался без химии.

Ну я только с сентября занимаюсь, причем месяц не ходил. сильно болел потому что(((

а я с жимом вообще не лажу,правда занимаюсь не долго,при весе 70 кг-75жим

У меня:
жим 100 на 3 раза
присед 130 на раз
становая 145 на раз

круто тебе,что могу сказать=)

а весишь сколько?

ща 86) потолстел)

Мне бы столько!

ну при твоем весе это не так уж фиерично,но все равно супер.

парни. вот такая у меня проблема. аппетит хороший, но без жирного не чувствую сытости. мойонез ем килограммами (900г хватает на три дня). при этом в принципе не толстею. при росте 198 вешу 95. Все таки жирная пища это хорошо или плохо*???

Вообще, по-моему, для печени вредно

Ну это еще нормально)))))...У меня знакомый при росте 178 и весе 80 кг ест по 0,5 кг сметаны с булочками))))).....правда жим делает 125 на три раза....

жим 5 тонн на 100 раз
становая 7,5 тонн на 100 раз
присед 6,8 тонн на сто раз
а еще у меня хуй длиннее и машина круче)))

я протеины не оч уважаю, пробовал их хавать, причем несколько сортов. пробовал американские и немецкие, как уж назывались не помню.
живот крутило ацки, пердел как выхлопная труба, .
есть возможность жрать по режиму сколько угодно, поэтому решил не мучать себя. кому оно катит пусть хавают, а мне вот протеины не идут, паршиво с них.
вобщем нарушается пищеварение у некоторых с протеинов. вот такой вот аргумент в графу против)

Если ваш стаж еще менее 6 месяцев, то протеин вам не нужен. Помните, что все протеиновые и аминокислотные препараты - это всего-лишь обычное питание. Как тот же творог или курица. Только протеин удобнее потреблять и можно легко взять с собой в дорогу. К тому же он лучше усваивается и обычно содержит добавки из микроэлементов, необходимых спортсмену при интенсивных тренировках. Если же вы тренируетесь еще менее 6-9 месяцев, то ваш организм и так будет рости от тренировок. Он будет с радостью впитывать обычную пищу, так что вы только сэкономите себе деньги. Но есть еще и другая сторона медали. Люди за пол года еще не научились нормально тренироваться, а потому мышцы просто еще не получают достаточного шока для того чтобы их надо было так мощно восстанавливать. К тому же организм новичка плохо приспособлен для усваивания необходимого количества белка. Пищеварительная система и печень в частности с непривычки не смогут переварить и расщепить достаточного кол-ва пищи. К этому тоже надо привыкнуть. И съедая "по бумажке" свои 150-160 гр. белка ты даже не будешь знать, что реально в организм ушло только 100-110. К тому же подобный резкий удар (объемами пищи) может только навредить. Я когда начал тренироваться и серьезно питаться через несколько месяцев даже получил разок приступ с печенью. :( Правда я тогда серьезно поел сои в подсолнечном масле, так что и повод был, но факт остается фактом - в потребление пищи организм надо втягивать так же как и в сами тренировки. Аминокислоты и протеины в этом плане лучше - первые вообще позволяют миновать пищеварительную систему. Но они дороже. Протеин - это частично гидролизованный белок. Т.е. цепочки по несколько молекул аминокислот. Т.е. для пищеварительной системы в несколько раз меньше работы. Это как если семечки заранее очистить от кожуры - можно сразу горстями в рот пихать. :) Потому и усваивается лучше, быстрее. Но опять же - деньги. Насколько лучше, настолько и дороже. Потому сами оценивайте свой уровень и стаж занятий. Насколько вам это все надо. Ведь вы не сможете отказаться от обычной пищи - она прежде всего. Если же вы уже достигли значительного уровня и чувствуете что не добираете необходимого питания из обычного рациона, то покупайте продукты известных фирм, ориентируясь прежде всего на состав, нужный именно вам: кому-то нужен чистый протеин (белок - 90-100%), кому-то вайт-гейтер (белок 15-30%, остальное углеводы), кому-то что-то среднее. Главное - чтобы фирма была известная. Лучшая - Multipower. Но она и самая дорогая. Не обращайте внимания на Вейдеровскую рекламу. Все эти мегамассы и прочие творения by Weider - одно недоразумение. Из отечественных протеинов внимания заслуживает лишь серия "Геркулес". Остальные дешевые протеины типа Атланта, Антея, Титана, Фортогена, всяких супербластов и т.д. - в основном своей бодяги на основе сухого молока и сахара. Качественное спортивное питание не может стоить дешевле $12-$14 за килограмм, это вытекает из элементарной стоимости ингредиентов. Если Вам предлагают за 100 рублей супер-пупер мегапротеин - будьте уверены, это бодяга.

спасибо,капитан очевидность)))

Всегда считал,да и постоянно слышал,что Вейдеровский продукт-один из самых лучших.....,как то не совсем верится,что это одно "недоразумение"....

Да слыш не стоит тут рекламу разводить. Если тебе мультики нравятся больше всего - твое личное дело. Я знаю человека, который потребляет только стримекс. Знаю тех, кому идет диматайз. Мне и еще нескольким людям вейдер идет наотличненько. Тайбоксеры кстати, по гейнеру.
Поэтому, не надо петь военных песен. Попробовал на днях гейнер от алтимэйт нутришн, не, это буэээ. Во-первых, я его еле выпил, он какой-то невкусный. Во-вторых, если после вейдера реально паровоз, то тут было ощущение забитости в мышцах и никакого желания ничего делать.