Набрать вес.

значит можно или нет бегать?

можно и нужно.

Но массы не буит)))

все буит.......
это все миф, что если бегать, то не будет массы.
Конечно если наматывать каждый день по 10км то ничего не будет......
а пару раз в неделю по 3-5 км не повредит.

У меня рост 180
Вес 62
15 лет

А я вот тоже тщетно пытаюсь набрать вес. Рост-172, а вес 55. 17 лет. Ем кучу мучного, мяса, каши итд. а вес никак нейдет(

у меня брат тоже никак вес набрать не может, а жрееееееет сколько)))) с возрастом все придет наверное)

Ключевое слово "наверное!"

может не придти?

мне 14 лет,рост у меня 169см а вес 62кг...

круто.у меня одноклассница в школе бла,в 15 лет 98 кг.эт не показатель.

вообще тупо масса важна для горе ббшников,которые мечтают попасть в качту стероидных идиотов-в айбиф

это конечно правда,ведь важно не сама масса а масса чего)мышц или жира..

мне нравится на эту тему ролик про пресс качка и бабки)

главное не просто много есть, но и правильно и соответственно нагрузки физические чтоб мышцы росли.
у самого такая проблема была. рост был 183 а вес 63.
потом начал заниматься и правильно кушать начал набирать. сейчас при росте 185 вес 77

Iliya Pretty Pretty Boy Deadof Не поделитесь ли своей методикой?)

ничего секретного и необычного.
по питанию: 40% дневного рациона-завтрак это каша,творог, бутеры. 40% в обед. 20%-ужин. на ночь за полтора часа до сна творог и за час до сна протеин многокомпонентный, чтоб козеин преобладал. + перекусы и молоко
перед тренировкой за 40 мин гейнер, после тренировки через 20 мин снова гейнер. через 40 минут полноценная еда, как раз выпадает на время обеда. желательно в этот момент побольше белка в виде грудок куриных или рыбы.
плюс ко всему креатин. как проснулся и сразу после тренировки. в фазу загрузки добавляется перед ужином и в часа 4

это все не идеал, сам в постоянном поиске. но вот по такому принципу я набрал свои последнии 7 кг за 3 месяца. и конечно же не стоит забывать про серьезную работу в самой качалке...ибо без этого ниче не поможет)

Народ подскажите мне пожалуйста,что делать:качаюсь уже давно(очень давно),а результатов почти никаких.Занимаюсь по системе,тренировки не пропускаю,все грамотно делаю.Подскажите может я не правильно питаюсь(скажите как правильно) или дело в чем-то другом,просто другие качаются,и не так усердно как я а у них результаты есть,а я как был так и остался.Рост 170,вес73-74(подскажите пожалуйста,просто реально не знаю что делать)

в тему "наши программы" выложи свою систему бля)))))))))))
и скажи тебе лет сколько?

насчет молока, когда начинал тоже много пил его, и вроде прилично набирал, но посмотрев пищевую ценность я так и не понял с чего я набирал)

7 кг за месяца при такой системе это пиздос.я с протеином 5-6 за месяц набрал,хотя может дело в генетике.

вас послушать, как вы за месяц набираете, так тут одни монстры должны быть....

ИМХО, лучшая группа для набора качественный массы: http://vkontakte.ru/club779946
Цитата из описания группы: "Мнения любителей жиров и сытных выпуклостей тут не учитываются, и все их жирные сопли будут безжалостно уничтожаться" То есть, то что нам надо - чистое мясо.
Я в нее уже вступил, набираюсь ума-разума

то есть вес до 22 лет не надо набирать если сбалансирован?

ты его и не наберешь, во время переходного возраста, набирать вес практически не реально.....то есть, реально, но это зависит не от тебя)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

а чо до 22 переходный возраст?гы гы.я вроде в 18 30 кг за 10 месяцев набрал.