Набрать вес.

Почитай тему с самого начала, все станет ясно!

нет, мы не работаем нам по хуй.....
а что кто-то недоволен этим? Так нам и на это тоже по хуй)))))))))

какие крайности сразу...химия...если тебе расписать питание на день, ты за голову схватишься и 100% так питаться не будешь...

При росте 170-172 вещу 55-56 кг
занимался 3 года пауэрлифтингом, сейчас каждый день турники, брусья, упражнения на бицепс, пресс дома делаю, телосложение худошавое, но есть фигура, есть мыщцы....
в свои 55кг жму лежа 75кг.
тягу 150кг делаю и присед 140кг делаю)

люди помогите плиз ине 15лет рост 175 вес 50-55кг(точно не скажу) , подтягиваюсь в среднем 25 раз, отжимаюсь тоже прилично, играю в футбол каждый день, раньше занимался карате.
мне нужно набрать вес и объем в мышцах, а то совсем дрыщ((
посоветуйте программу тренировок и что добавить в свое питание для роста, а то вроде ем 3раза в день а росту токо вверх..

пока ты растешь,то можешь даже не стараться-не поможет

ну а программу для тренировки, а то я не знаю что делать вот токо подтягиваюсь, отжимаюсь и качаю пресс....

также дома есть гантели

Темой ошибся!

Читай тему с начала и иди в зал.В теме "наши программы" возьми какую-нибудь, в адрес которой меньше всего матюгов прилетело.

#348
Руха Равенской 13 июн 2010 в 18:02
в 16-18 лет...по хую все тренировки на массу
??? в смысле???

в прямом.только избранные типа меня могут начать набирать в 17-19.

метаболизм быстрый в молодости,еси ты эктоморф то даже не думай о массе,расти силу...я по себе знаю

неужели может быть сила без массы

может, но только генетически....

Какая сила, почему нельзя набрать массу? Хуйню написал. Можно, правда что трудно. Главное жрать, спать и не перетренировываться.

не перетренировываться это как

Если ты худой и длинный, как я, например, тебе противопоказано выползать из зала на карачках и тренироваться в том случае, если мышцы не отошли от прошлой треньки.

что бы стать толстеньким можно много кушать, делать базу и больше не двигаться =)))

Мне 17 лет,рост 184,а вес 57-это жопа очень быстро пошел в рост. Что посоветуете?

не торопится и норм есть.

ха-ха-ха-ха-ха-ха))))))))))) ебать мои старые костыли))))))))))))))))) веселый народ нынче в группу повалил)))))))))))))))))))))))))))

Каноничный Институт Питания РАМН заявляет, что надо есть побольше насекомых, там белка как в 1 кг говядины.

блять!! Что такое комплекс ОМЕГА-3 рыбий жир?? новое в науке?

это весьма старое в той же науке...
ОМЕГА-3 редкие и полезные для сердца жиры, не в каждой рыбе они есть...

Ну это да в жирной красной рыбке расовой из Норвегии этих жиров много и селедке :)) И в оливковом масле) Грецких орехах и льняном масле.

мне б 20 кг за 2 месяца)