Набрать вес.

голова это кость

у кого кость,у кого не толкьо кость)))))))))))))))))

под**бал)))

у тебя нет головы,только толстая кость)))

Так, а с вами ми поговогим отдельно!

Владимир Ерофеев

Если кость тонкая, то выглядишь хрупко при одинаковой с кем то массе.

У меня очень тонкое запястье и вообще кость тонкая. Даже когда весил 80 сухой массы при росте 185 выглядел худощавым.

а что ты хортел при таком росте надо как минимум 90кг весить. Я при росте 178см и то 85кг для меня дитстрофия была. Я летом так по нервам потерял с 98кг на 85кг

Я к тому что есть люди которые при таком же росте\весе смотрятся крупнее меня, причем гораздо

парни, кто хочет вес набрать, введите в нете"Рэндалл Штроссен"20 приседаний, у меня год вес на месте стоял и при том что я худой, за 3 недели 3 кг мышц пока набрал, прога работает

Ну значит у тебя шире плечи или просто кость тяжелая. За то при такой кости можно вес набрать хороший

почитал я всю тему и вижу что любимое выражение у всех:-"... и масса попреееет"....вот токлько бы эта масса оказалась не каловая и не поперла в туалет

Владимир, прям-таки у всех? О_о...

у тех кто пишет свои проги

мой суточный рацион:

7:00
200гр каши на молоке(овсянка,гречка,ячневая,пшенно-рисовая)+изюм+ложка меда

9:00
2 куриных яйца+100гр(куриной грудки, тунца, горбушы)+ломтик темного хлеба+стакан сока

12:00
Бульон+макароны или рис или картошка 200гр+ 150гр(мяса, птицы, рыбы)+ 2 ломтика темного хлеба+стакан сока

15:00
100гр творога

18:00
200гр углей + 100-200гр(мяса, птицы, рыбы)+ ломтик хлеба

после трени фемилак

и на ночь 100гр творога

пойдет?

#439 ...сейчас у бабушки своей спрошу....да, говорит пойдет....и масса попрееет

мне интересно и как долго ты так четко питаться будешь,прям по часам?

Владимир Ерофеев твоя бабушка Джей Катлер?

По режиму питаюсь уже 4-ый месяц, проблем невозникает.

и после 4 месяцев ты решил узнать мнение в группе?

ну а по делу-круто если так получается питаться

Мне кажеться что творог по полдникам нужно убрать так как он долго рассасываеться в ЖКТ и начинает бродить совместно с ужином. Думаю может кто подкинет идею из своего питания

творог нельзя принимать два приема пищи подряд.то есть лучше между приемами.творог час переваривается.мясо-4-8.

Здравствуйте! Ребят не ругайтесь если что-то не так)
Мне 17 лет, рост 172 см. вес 65 (!) Скажите такие показатели вообще нормальные?

Некоторые говорят что нужно поправиться...но! качая пресс у меня присутствует жировая прослойка, то есть я не могу понять мне начать усиленно питаться или худеть?)))

Ешь правильно правильную еду и набирай СИЛУ!

"...и набирай правильную СИЛУ!"

" и набирай правильную-приправильную силу"