Как вы заебли...Мы что, каждому индивидуально должны все расписывать, от программы до диеты?Вас здесь почти 15 тыщ!Все уже тыщу раз разжевано.Читайте описание группы и ищите в темах.Влом?Идите нахер. "Игорь Толстиков сегодня в 10:55 Уф сколько блять дельных советов." Дохуя полезных советов.Искать их никто не хочет.
Я прочел 20 страниц этой темы, инфа у всех разная, многое я уже принял к сведению. Я уверен можно было ответить на все вопросы в 3 предложениях. Я не прошу персональную программу составлять.
"но не будет ли тяжко сердцу набрать почти 20кг за 3-4 месяца (забегаю вперед), да и нужно ли это?..." Тяжело.поэтому сердце тоже нужно тренировать.Бегай пару раз в неделю по 3-4 км.Нужно ли тебе набирать массу?А мы откуда знаем))?
"Огромная просьба обьяснить весь процесс, хотя бы в общих чертах, а то боюсь накосячить. " Кэп в недоумении.Какой именно процесс?Поглощения еды?Ее пеработки?Собственно механизм анаболизма?
Миша необходимол раскрыть механизм входа еды в тело и процесс выхода из оного)))))))))))))))))))))))))))))))))
А вааще Игорек, пиздуй ка ты в зал тренироваться, и не еби мозги: 1. себе 2. нам
твои 2 месяца тренирововк, это просто смех, прозанимайся хотя бы год, тогда и поговорим)))))) а пока читай книги и тренеруйся, а "процессы" пусть идут сами собой.
у меня вопрос... я вешу 67 кг, и друг стока же, но если поставить нас рядом он кажется больше,. эт как такое может быть??? при чем рост одинаковый??!!!
Раз уж зашел в эту тему у меня пару вопросов. Вообще давно уже озабочен проблемой повышения веса. Зимой весил 77 кг, сейчас 72 - 73. Рост 185. Кость очень тонкая. 24 года. Рекорды в 3-ке - 107 жим, 180 присед в эластичных бинтах, тяга 185.
Вес за последние пару лет пробовал по разному набирать, но выше 75-78 не набирается. Однажды набрал 80, но тогда много ел - к примеру в день ел 10 яиц, 2 литра молока и много обычной еды..
Может просто не дано? Генетика? В 18 лет весил 59 кг.. По сравнению с тем временем сейчас очень крупный.. Сейчас месяц перерыв в качалке, думаю как начинать, что делать - желание набрать до 85 кг за осень - весну..
Вот мне интересно - зачем есть по 8 раз в день? я Пробовал в течении нескольких месяцев, не помогало..3 приема пищи + перекус дают такой же эффект. Откуда данные сколько белка усваивается за раз? Может наоборот попробовать есть 2 раза в день, но очень много, чтобы обмен веществ замедлить?
Может вообще перестать биться как рыба об лед и развивать выносливость, трюкам на турнике обучиться, ударную и борцовскую технику развивать.. Раз не дано.
К сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
Чета кушать захотелось, пойду лазанью кушать.
ага....чего бы блядь сожрать такого))))))))))"
ты хотел сказать "чего бы ЕЩ сожрать такого..."))))))))))?
"Игорь Толстиков сегодня в 10:55
Уф сколько блять дельных советов."
Дохуя полезных советов.Искать их никто не хочет.
читайте темы мерзкие ленивцы)))))))))))))))))
полистать темы десять минут, а знаний на всю оставшуюся жизнь.
Я не прошу персональную программу составлять.
Тяжело.поэтому сердце тоже нужно тренировать.Бегай пару раз в неделю по 3-4 км.Нужно ли тебе набирать массу?А мы откуда знаем))?
"Огромная просьба обьяснить весь процесс, хотя бы в общих чертах, а то боюсь накосячить. " Кэп в недоумении.Какой именно процесс?Поглощения еды?Ее пеработки?Собственно механизм анаболизма?
А вааще Игорек, пиздуй ка ты в зал тренироваться, и не еби мозги:
1. себе
2. нам
твои 2 месяца тренирововк, это просто смех, прозанимайся хотя бы год, тогда и поговорим)))))) а пока читай книги и тренеруйся, а "процессы" пусть идут сами собой.
Вес за последние пару лет пробовал по разному набирать, но выше 75-78 не набирается. Однажды набрал 80, но тогда много ел - к примеру в день ел 10 яиц, 2 литра молока и много обычной еды..
Может просто не дано? Генетика? В 18 лет весил 59 кг.. По сравнению с тем временем сейчас очень крупный.. Сейчас месяц перерыв в качалке, думаю как начинать, что делать - желание набрать до 85 кг за осень - весну..
Вот мне интересно - зачем есть по 8 раз в день? я Пробовал в течении нескольких месяцев, не помогало..3 приема пищи + перекус дают такой же эффект. Откуда данные сколько белка усваивается за раз? Может наоборот попробовать есть 2 раза в день, но очень много, чтобы обмен веществ замедлить?
Может вообще перестать биться как рыба об лед и развивать выносливость, трюкам на турнике обучиться, ударную и борцовскую технику развивать.. Раз не дано.