Требуется рекомендация по питанию для массы - Трехразовые тренировки,базовое уп-я.Плюс 4-5 часов спортивного плавания в неделю и 1.5 часа Легкой атлетики(обычно отдельно бег,или метания ядра и прочее) Как продвигаться при таких сторонних аэробных нагрузках?
Катрин ★КРоХА★ Гришаева Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Я делал схожий коктейль). Можно вообще упростить 300 гр. творога, 0.5 сока, и пару бананов все это в блендер, и готово. Налил куда-нибудь и носи с собой )). Я таким способом до 1кг творога в день съедал )).
Сливки жирно, имхо, мне после них как-то не очень. Я готовлю себе белково-углеводный. Молоко, бананы, творог, ягоды. В блендере все всколошматить. Отличная штука.
Нее, я не говорю вместо. Это так, приятное дополнение. Утром встаешь, рано, тяжело, не до еды. Мутишь 2 толстых банана, 2/3 пачки творога, молоко, мороженое, каких-нибудь ягод типа малины штук 15, или какао - чисто для аромата, и вперед. Заходит легко, жевать не надо. Утренний рвотный рефлекс преодолен)) А гейнер отдельно.
К сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
Как продвигаться при таких сторонних аэробных нагрузках?
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Я делал схожий коктейль). Можно вообще упростить 300 гр. творога, 0.5 сока, и пару бананов все это в блендер, и готово. Налил куда-нибудь и носи с собой )). Я таким способом до 1кг творога в день съедал )).
я первым делом пожрать,больше мне ниче не надо)
в твои годы режим питания один: жри все что не приколочено))))))))))))))
Мент дверь мне запили!!
Таки да