я тоже. что за идиотизм? выглядить "здоровым" это что за хуита? кожа чтоб не пупырчатая была?) в залы ходят чтобы стать сильнее а не красивее;) а так базу делай. стопицот комментов уже написано)
Обучаясь на кафедре тяжелой атлетике,мне очень часто доводится возможность общаться не только с любителями,но и с МС и даже тренерами ЗМС .Ни у одного атлета(ТА и лифтинг) в программе нет только одной базы(точнее она есть,но помимо нее еще довесок). У лифтеров замечал кучу вспомогательных к жиму,приседу.Особенно пресс,многие тоже говорят,зачем лифтеру пресс. И результаты у них идут,и звания растут. По этим программам(на примере ТА) вырос не один десяток КМС и МС.В лифтинге конечно довесок поменьше,Чем в ТА,где помимо рывка и толчка с десяток других уп-ий
Пример: Один тяжелоатлет,никогда не выполнян приседаний.Другие атлеты на него смотрели весьма косо.Однако тот выполнил МС
Почитайте Фалеева, он МС по лифту, причем МС выполнил без химии, он пишет : "кроме базовой тройки, выполнять подсобные упраженения совсем не обязательно". Далее.....господин Горбов А.М., в своей книге "Пауэрлифтинг победа на турнире" точно также предостерегает от увлечения подсобкой и говорит что если желание ее делать то следует ограничиться двумя упраженениями: жим лежа узк.хв и приседания на шт.на груди. Дальше он расписывает циклы для увеличения резалта в базовой тройке без подсобки вааще. А Горбов между прочим не хуй с бугра, среди его выращеных питомцев и чемпионы мира есть. Владимир Волков- многкратный чемпион России, Европы и Мира по жиму лежа, говорит что кроме самого жима лежа, он делает только одно подсобное упражнение: разбор и сбор штанги для подхода. А Волков между прочим 300 кг жмет в весовой до 100кг и ДЕЛАЕТ ЭТО ПОД ДОПКОНТРОЛЬ. И таких примеров я щас настрочу с три листа. Я сам тренировался полтора года выполняя только базовую тройку и делая из подсобки только гиперэкстензии и выполнил кмс по лифту в весовой до 82 кг.
Так что факты твои Макс, не преложны видимо для тебя одного, я знаком с совершенно иными фактами.
все индивидуально...че вы тут развели..я знаю билдера кторый по три упр-я за тренировку делает,и знаю лифтеров кторые тренятся как билдеры,у нас взале ест ьармянин такой,он МСМК по жиму,чемпион европы и мира среди юниоров по жиму,о нваще каждый ден тренится и ебашит как билдер
Блин не пойму сколько же еще вас будет писать про рост, вес и спашивать это норм или мало. Сними майку подойди к зеркалу скажи себе надо тебе набрать или нет. Зачем спрашивать!? Или заведите тему в которой вы и будете перед друг-другом спрашивать "кто подскажет: при росте ХХХ см. мой вес составляет хх,ххх кг.это нормально или надо еще набрать?"
К сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
хех) а ты часто видишь ситуацию когда стоит группа ребят и пинает друг друга по хуям? хД
573
сарказм братец
самое главное это образование.
что за идиотизм? выглядить "здоровым" это что за хуита? кожа чтоб не пупырчатая была?)
в залы ходят чтобы стать сильнее а не красивее;)
а так базу делай. стопицот комментов уже написано)
что за бред? в зал все ходят с разными целями...
это вам от моего сына 1))))))))))))))))))))))))))))))))
ты прав пяточок) но это ж основа;)а дополнительно уже можно что угодно приделывать
ты хуйню то не гони, если не знаешь.......
тупейшее заблужедение, основанное на собственной безграмотности.
У лифтеров замечал кучу вспомогательных к жиму,приседу.Особенно пресс,многие тоже говорят,зачем лифтеру пресс.
И результаты у них идут,и звания растут. По этим программам(на примере ТА) вырос не один десяток КМС и МС.В лифтинге конечно довесок поменьше,Чем в ТА,где помимо рывка и толчка с десяток других уп-ий
Пример: Один тяжелоатлет,никогда не выполнян приседаний.Другие атлеты на него смотрели весьма косо.Однако тот выполнил МС
Ничего не доказываю.Констатирую факты
Далее.....господин Горбов А.М., в своей книге "Пауэрлифтинг победа на турнире" точно также предостерегает от увлечения подсобкой и говорит что если желание ее делать то следует ограничиться двумя упраженениями: жим лежа узк.хв и приседания на шт.на груди. Дальше он расписывает циклы для увеличения резалта в базовой тройке без подсобки вааще. А Горбов между прочим не хуй с бугра, среди его выращеных питомцев и чемпионы мира есть.
Владимир Волков- многкратный чемпион России, Европы и Мира по жиму лежа, говорит что кроме самого жима лежа, он делает только одно подсобное упражнение: разбор и сбор штанги для подхода. А Волков между прочим 300 кг жмет в весовой до 100кг и ДЕЛАЕТ ЭТО ПОД ДОПКОНТРОЛЬ.
И таких примеров я щас настрочу с три листа.
Я сам тренировался полтора года выполняя только базовую тройку и делая из подсобки только гиперэкстензии и выполнил кмс по лифту в весовой до 82 кг.
Так что факты твои Макс, не преложны видимо для тебя одного, я знаком с совершенно иными фактами.
надо перебираться в другую тему с этими разговорами.
категорически сказать так или так, не возможно...
все зависит от генетики, типа нервной системы, веса тела и кол-ва вливаемой химии.
мы то откуда знаем, надо тебе еще набрать или нет))))))))))))))))))